何成川 主任醫師 兒科 綿陽市婦幼保健院
孩子的生長速度表現為春夏身高長得快、秋冬體重長得快，然而，季節對人體身高的影響通常為相對的，究其原因，主要與人體代謝、日照、戶外活動多少等因素存在很大關聯，但需註意的是：冬季不是孩子長高的最佳時機，並不意味孩子身高不會長，那麼，到底是什麼原因造成的呢？冬季又要怎麼做，孩子才能長高呢？
一、日照時間少、鈣吸收不足
冬季晝短夜長，日照時間短，紫外線弱，加之孩子穿的也多，不能接受足夠的日光，體內維生素D合成減少，鈣吸收率下降。
建議：（1）在冬天除了曬太陽，也需要從食物和或補充劑中，獲得至少10微克的維生素D。（2）若孩子當前的身高水平低於期望身高，且也不知道是否缺乏維生素D時，可額外補充維生素D制劑。（3）但劑量應該在參考攝入量至最大耐受量之間。
二、運動不足
天氣降溫，室外活動減少，孩子們也不愛動了，更多的是窩在傢裡。然而，大量研究證明，經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的孩子，平均高4-8cm。
建議：（1）傢長們可以減少孩子室外活動量，適度轉向室內運動；給孩子提供舒適的環境保持運動和遊戲，促進孩子體質、體能發展。（2）可以嘗試跳繩、摸高、健美操、踢毽子等室內活動；也可以帶孩子去體育館遊泳、打籃球。
三、身體不適
身體是革命的本錢，如果孩子不舒服，長高的進度就會放緩。天氣漸冷，孩子的免疫系統發育不成熟，運動量減少，新陳代謝降低，相對來說，更容易生病。
建議：（1）關註天氣變化，氣溫下降了要及時給孩子增添衣物。一般來說，同樣的環境下，孩子比成人“多一件”衣服是較理想的。（2）傢長們平時就註重讓孩子進行耐寒訓練，提高機體對氣溫變化的適應能力，增強孩子抵抗力。也可以積極接種相關疫苗，降低孩子感冒的機會。（3）多喝水， 保持咽喉部濕潤。避免咽喉黏膜長時間處於缺水狀態，從而引發病菌或者細菌等各類微生物滋生, 減少孩子上火、呼吸道感染的幾率。
四、蔬菜攝入相對較少
冬季孩子吃肉肉可以防寒，胃口就更偏向肉類食物，甚至無肉不歡。不自覺減少了蔬菜、水果攝入量。孩子在長高時，是需要大量的蛋白質和維生素等營養物質。如果過分偏食，可能會導致孩子生長遲緩。
建議：（1）多吃新鮮蔬果，少吃或不吃醃制品。（2）傢長們應盡可能減少孩子攝入肥膩食物，少吃熏肉、臘肉等醃制品。
總而言之，冬季是孩子儲備骨骼生長營養、調節體內環境，為長高打基礎的關鍵時期。作為傢長，在日常生活中，應該高度關註孩子的生長發育，一旦出現異常情況，及時帶孩子到醫院檢查，以便為孩子的健康成長保駕護航。