脊柱
男人的龍脈
女人的鳳骨
從中醫的角度講
脊椎二側的
膀胱經
是我們人體
最大的排毒通道
從西醫講的角度講
脊椎裡面有中樞神經
管理身體所有的
知覺神經
比如開顱手術
剖腹產等
都是在脊椎上
打麻藥
因為脊椎
上通大腦
下聯四肢
中間管理五臟六腑
非常重要
如果脊椎變形就會影響
很多生理功能
及時調整疏通經絡
預防大於治療
脊柱是人體最為精密的重要結構之一，有健康的脊柱才有健康的身體！
腰彎一會兒就酸了?很多人都覺得這是腎虛惹的。其實平常腰酸、容易感冒、失眠等，都是有原因的啊!
一、脊椎不好會引發哪些疾病?
脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。
1頸椎不好導致的疾病
中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。
腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。
頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。
2腰椎不好導致的疾病
癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內分泌失調等。
女同胞要尤為註意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。
提醒：不孕不育也跟腰椎有關，因為下腰椎的神經能管到子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現在精蟲能力不足，容易造成不孕不育。
3胸椎不好導致的疾病
胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。
下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。
下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
二、哪些問題會引發脊椎病?
通常，以下情況是引起脊椎病的一些主要原因
1、不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;
2、不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂;
3、不合理的飲食碳酸飲料會導致內脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會得非常的疏松，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折;
4、風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性;
5、外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重;
6、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀;
7、遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;
8、職業因素：舞蹈傢、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。
錯誤的坐姿和習慣是主因
大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。殺手坐姿有哪些?
殺手級坐姿1：駝背
【危害】彎曲後極大增加了腰椎頸椎的壓力。
【成因】久坐造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放松穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。
【解決辦法】坐時屁股盡量坐到椅子後面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。
殺手級坐姿2：半躺半坐
【危害】嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。
【成因】沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放松而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。
【解決辦法】坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。
殺手級坐姿3：二郎腿
【危害】導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。
【成因】久坐骨盆後傾，大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。
【解決辦法】坐正。
5件事“擺正”脊柱
一般情況下，正常人的脊柱平均從25歲就開始退變，所以，除了青少年時期高發的脊柱側彎，中、老年人也是脊柱病的高發人群。
一個動作改善脊柱側彎
首先準備一把椅子，右腳掌轉向椅子，手扶住椅子後，身體盡量向左拉伸，然後上半身向右後側轉，感受左下腰段的拉伸感，保持30秒後做對側，每天2次。
脊柱側彎不嚴重的情況下，可以通過改變生活方式和運動療法緩解：
01適當增加護脊運動
建議每天中高強度身體運動累計不少於60分鐘，每周高強度身體活動或增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻運動不少於3天。
在日常鍛煉中針對性增加一些對稱性的背伸肌群的鍛煉或牽拉，以及脊柱核心肌群的鍛煉，如背肌練習、單杠、平板支撐等。
02糾正不良坐姿
正確坐姿為：大小腿盡量成直角，大腿與軀幹盡量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂與前臂盡量成直角，眼睛與電腦屏幕保持平行。避免蹺二郎腿、長時間盤腿坐等姿勢。
此外，沙發和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關節間的壓力。這種放松方式對脊椎的傷害很大。
03調整睡姿和睡眠環境
建議入睡時應盡量遵循“仰睡為主，側睡為輔”的原則，最好準備兩個枕頭，一個枕脖子，一個夾在膝蓋處。
- 中間薄、上下兩邊高（約10厘米高）的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。
- 仰臥時，腿伸直，在腿彎處墊個枕頭，保持一定的曲度。
- 側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，讓脊柱和頭保持在一條直線上。
- 無論用什麼睡姿，都要記住經常切換一下姿勢，尤其是習慣側睡的人，可以試試左右輪流側睡，維持雙側的“平衡”。
04營養均衡
過胖或過瘦都不利於脊柱健康。過胖身體皮下脂肪多，睡眠時頸部、腰部增加了幾個曲度，導致睡姿不良；過瘦則骨骼發育不良。
05選對背包
建議使用雙肩式背包，調整肩帶至背包緊貼背部、扣上胸帶和腰帶，這樣背雙肩包時壓力通過兩條肩帶平均傳遞至脊骨及背部肌肉，是對脊柱最友好的姿勢。▲