社交恐懼是指人們在社交場合或公開場合中，會感到強烈的恐懼或憂慮，過度擔心自己的行為會讓自己尷尬。
一般人在當眾講話時可能會感到緊張和不自在，但通常適應後能很快克服。而社交恐懼癥患者隻要在公眾場合說話，就會擔心被別人註視，害怕當眾出醜，嚴重的會出現面紅耳赤、出汗、心跳加快、震顫、嘔吐、眩暈等異常反應。同時，社交恐懼癥患者還會想方設法逃避、脫離現場、人群，以減輕心理不安。
黑板上老師列出了幾道數學題讓同學們演算，安靜的教室裡隻聽得到筆落在紙上的“唰唰”聲。坐在前排的小麗根本沒聽懂老師在講什麼，她拿著筆在紙上無意識地亂畫著。
“大傢演算得差不多了吧？現在我請一位同學來說一下答案。”小麗一下子緊張起來，心裡祈禱：千萬別叫我！千萬別叫我！“小麗，你來回答一下吧。”
真是怕什麼來什麼，小麗感覺自己整個人都僵住了，她緊握著筆，怎麼也站不起來。
“小麗，快點，別耽誤大傢的時間。”小麗咽了口唾沫，慢慢地站了起來。
突然，後排一個調皮的男生傳來嘲諷聲：“你看她那樣，肯定是不會做。這麼簡單的題都不會做，真是笨！”
小麗聽後，更說不出話來了，她隻能盯著黑板上的試題。這時，她多麼希望周圍的人能夠幫助她，可是沒有一個人給她提示，有的甚至還對她指指點點。最後，老師什麼也沒說，隻是示意她坐下。
這次發生的事情讓文科是強項的她受到了巨大的打擊。小麗高中畢業後，如願地報了自己喜歡的文學專業。本來以為高中時那次數學課的陰影已經散去，可是一切似乎朝著更可怕的方向發展。
在一次文學沙龍中，小麗周圍的同學都在侃侃而談，各自發表著自己精妙的見解。下一個就輪到小麗了，可不知怎麼了，她的手心不斷冒汗，心跳越來越快。
主持人叫到她的名字時，她一下子什麼也記不起來了，說話還結結巴巴。其他人驚訝地議論著：“她寫作不是挺好的嗎，怎麼說話都說不好了？”她腦子一下子“嗡”的一聲，再也講不下去了，一切仿佛又回到了那節恐怖的數學課上。
自此以後，小麗不再參加任何集體活動，包括聚會、出遊、沙龍等。但她越是逃避，就越覺得自己一到人多的場合就會頭暈、胸悶。
小麗的這種情況就是典型的社交恐懼癥。她對社交的恐懼反應，根本原因在於高中時那堂難忘的數學課，以及大學時那次沙龍活動的刺激，這使得她的社交恐懼癥不斷加重。
在日常生活中，社交恐懼癥主要表現為五種癥狀。一是臉紅恐懼，即在面對他人時，可能因為害羞、不好意思等情緒而臉紅；二是視線恐懼，即在與他人見面時，不敢正視對方，一旦與對方視線交集就會不知所措；三是表情恐懼，即對自己的面部表情感到擔憂，害怕別人會因為自己的面部表情而產生不適；四是異性恐懼，即在面對異性時感到極大的壓迫感；五是口吃恐懼，即在與他人交談時出現發音障礙。
總之，社交恐懼癥患者通常會有較重的心理負擔，必須勇敢地面對恐懼，才能有效緩解恐懼心理。否則，恐懼將會支配他們的精神和身體，妨礙他們的生活和工作。克服社交恐懼可以嘗試以下方法。
1.停止負面的推測：在他人在場時感到不舒服，很可能是因為你在推測他人對你的看法，而且你推測的大多是負面的。比如，當你在講話時，看到有兩個人在竊竊私語，你會覺得他們肯定是在說你的壞話，挑你的毛病，但實際上，他們可能是在討論你的講話內容，並發表自己的觀點。
所以，請不要讓錯誤的臆想影響自己的社交活動。要知道，你的想法並不代表他人的想法，因此，你並不能準確推測他人的想法。獲得內在力量：培養內心的力量和自信，不再過分在意他人的評價。
2.尋找積極反饋：社交恐懼癥患者往往習慣性地避免與他人對視，或掃視他人臉龐尋找負面表情，導致在社交中更加緊張。其實，患者可以有意識地尋找積極的信號。當別人對你微笑或贊揚時，記得做出回應，讓他們感到舒適，這一點非常重要。
3.關註他人談話內容：許多社交恐懼癥患者難以跟上正在進行的話題，主要是因為他們過於關註別人對自己的看法。如果你的腦海中充滿了對自己和他人想法的各種揣測，就很難聽清別人談話的內容。因此，一個有效的應對方法是專註地傾聽他人說話。
小知識：社交恐懼與內向不同。前者是不敢與外界接觸，後者隻是不喜歡或不想與外界接觸。心理學傢認為，性格內向是正常的情況，不需要刻意改變，性格內向的人隻要找到適合自己的社交方式就可以了。而社交恐懼是一種心理問題，如果不及時幹預，可能會變得越來越嚴重。