生物年齡是基於健康狀況的細胞年齡，抗衰老的本質就是減輕生物年齡。
長壽專傢總結了適合對抗衰老的5種補充劑，有些通過食物也能獲取。
01
尿石素A
尿石素A是一種具有抗氧化和抗增殖作用的天然代謝物。
美國諾瓦東南大學的營養學傢發現，把尿石素A作為一種飲食幹預手段，能延緩衰老進程，預防與年齡相關疾病的發展。
尿石素A能促進線粒體自噬，幫助回收受損的線粒體，維持細胞活力。線粒體相當於細胞的“發電廠”。
尿石素A不直接來源於飲食，不過堅果、石榴、葡萄等漿果中所含的鞣花酸和鞣花單寧等化合物，被腸道微生物代謝後會產生尿石素A。
02
煙酰胺單核苷酸（NMN）
挪威奧斯陸大學的臨床分子生物學傢發表在《衰老轉化醫學》上的研究顯示，煙酰胺腺嘌呤雙核苷酸（NAD ）的消耗與衰老有關，是與年齡相關的多種疾病的基礎，如代謝功能紊亂、癌癥和神經退行性疾病。
NMN是一種生物活性核苷酸，通過補充NMN，可以提高NAD 水平。
值得註意的是，FDA最近決定，由於這種潛在的新藥正在被制藥公司調查，NMN無法在美國作為一種膳食補充劑來銷售。
相比之下，煙酰胺核糖（維生素B3的一種衍生物，英文簡稱NR）是一種功能類似的營養補充劑，在美國市面有售。
NMN是人體固有，不過隨著年齡的增長會減少。一些水果和蔬菜中也富含NMN，包括：牛油果、西蘭花、卷心菜、毛豆和黃瓜等。
03
亞精胺
亞精胺是一種天然形式的多胺，因具有延長壽命和增加健康壽命的潛力近年來受到關註。
日本京都府立醫科大學的研究人員發表在《科學報告》上的研究顯示，正常的衰老過程會降低人體內自然形式的亞精胺濃度。然而，在百歲老人身上並沒有觀察到這種現象，他們體內的亞精胺濃度反而相對較高。
亞精胺能促進自噬。
亞精胺含量較高的食物有：全麥食品、海帶、香菇、堅果、蕨菜和馬齒莧等。
04
非瑟酮
衰老細胞是指那些隨著年齡的增長而功能開始惡化，向周圍組織釋放炎癥分子的細胞。
非瑟酮通過減少這些功能失調的細胞的積累，顯著影響衰老過程，提高整體健康。
天津醫科大學的遺傳學傢發現，非瑟酮能逆轉端粒酶缺陷小鼠的過早衰老跡象。
非瑟酮存在於各種水果（草莓、蘋果、芒果、柿子、獼猴桃和葡萄），蔬菜（西紅柿、洋蔥、黃瓜），堅果和葡萄酒中。
05
薑黃素
薑黃素是薑黃中的活性化合物，具有抗炎和抗氧化特性。
波蘭科學院的實驗生物學傢發現，薑黃素能減少衰老癥狀，延緩衰老細胞直接參與的年齡相關性疾病的進展，從而起到延長壽命的作用。
除了薑黃，薑黃素含量高的食物還有:生薑、大蒜、洋蔥、黑胡椒、芥末和咖喱。
雖然這些補充劑具有延長壽命的潛力，但在服用之前，最好咨詢醫生哦。
參考資料來源：
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10460156/
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38107570/
3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6429134/
4.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501118300063
5.https://www.nature.com/articles/s41598-023-35447-3
6.https://bestlifeonline.com/best-anti-aging-supplements/
