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在這個還有幾天就迎來新年的日子裡，李哈迪的傢中充滿了節日的欣喜。
但她的心情卻有些憂慮，她擔心自己的健康問題，尤其是近來在網上看到的關於堅果的消息，這讓她不由得思考，自己平時愛吃的堅果是否真的適合自己。
李哈迪決定尋求醫生的幫助。周一語醫生聽了李哈迪的擔憂後，微笑著從醫藥櫃中拿出一本厚厚的資料冊。
周一語醫生慢悠悠地說：“堅果是健康的食品，但並不是所有人都能夠適合去吃堅果。尤其是像您這樣有特殊健康情況的朋友，更要慎重。”
李哈迪聽了點點頭，她知道自己的血糖和血壓一直不穩定，心臟也有些問題。她仔細聽周一語醫生講解，周一語醫生告訴她，堅果雖好，但要適量。
比如，核桃有助於補腦，但脂肪含量較高，不適合血脂偏高的人群過多食用；杏仁能潤肺止咳，但對於腸胃功能較弱的老年人來說，吃多了可能會不適。
周一語醫生還特別提醒，節日期間傢庭聚會時，常常會不知不覺吃下過多的堅果，這對健康是不利的。
“李女士，您可以在傢人聚會時，準備一些瓜子這樣的堅果，但切記，適量即可。這對您的健康更有益。”
李哈迪感謝周一語醫生的耐心解答，並決定以後在飲食上更加註意，不僅是堅果，任何食物都要適量，保持營養均衡。
新年的鐘聲即將敲響，李哈迪帶著周一語醫生的建議和祝福，迎接新的一年，也迎接一個更健康的自己。
李哈迪回到傢，心情比之前輕松許多。她開始重新看待自己的飲食習慣，思考如何在新年期間，既能享受美食，又能保持健康。
她記得周一語醫生的話，堅果雖好，但關鍵在於選擇。新年的前夕，李哈迪的傢人陸續回到傢中。
小孫子小明最活躍，他對李哈迪說：“奶奶，新年要來了，我們是不是可以吃很多好吃的了？”
李哈迪笑著摸了摸小明的頭，心裡卻在思考如何給傢人準備一桌健康美味的年夜飯。她想起周一語醫生的建議，決定在年夜飯的準備上做一些調整。
她精心挑選食材，準備了一些低脂肪的蔬菜和精選的堅果。李哈迪還特意準備了一道特色菜——核桃炒菠菜。
核桃的滋補效果和菠菜的豐富營養，不僅美味可口，也非常適合冬日養生。李哈迪向傢人們介紹每一道菜的特點和營養價值。
小明聽了奶奶的介紹，學著大人的樣子，認真地品嘗每一口食物。李哈迪看了心裡暖暖的，她知道，健康的生活方式不僅關乎個人。
也是傢庭幸福的基石。通過這次新年的準備，她不僅傳遞了健康的飲食理念，也讓傢人感受到了關愛和溫暖。
在這個溫馨和諧的夜晚，李哈迪的心情無比滿足。新的一年，她會繼續秉承這份理念，和傢人一起。
迎接更多的幸福時光。
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