許多人常說“腎病需要悉心照料，避免勞累”，而腎科醫師也常建議“避免過勞”。然而，當這些建議落實到具體生活中，究竟如何“養腎”以及何為“避免勞累”卻眾說紛紜。有人走路都刻意放慢腳步，有人避免性生活，有人嘗試各種補品，還有人選擇完全休息不幹任何事。但事實上，對於腎友來說，保持良好的睡眠質量是最關鍵的日常習慣。忽視休息和睡眠，長期睡眠不佳，正是醫生所警告的“過度勞累和身體透支”。

睡眠對腎臟健康至關重要。在正常的睡眠周期中，尿液和鈉的排泄會受到抑制。與腎病密切相關的腎素-血管緊張素-醛固酮系統的激素分泌呈現出晝夜節律變化，這同樣依賴於良好的睡眠。當我們保證充足的睡眠，腎臟得到了必要的休息和恢復。

強烈建議腎友做到下面5件事，能夠幫助你更好的控制病情，延緩腎衰竭，避免尿毒癥。　　

適宜的蛋白質攝入：由於慢性腎炎患者經常出現蛋白尿，需要適當補充蛋白質。建議采取“高質量低蛋白”飲食策略，優先選擇動物來源的蛋白質，如魚、瘦肉、雞蛋和牛奶。動物蛋白含有對人體必需的氨基酸，其代謝產物較少，減少對腎臟的負擔。註意控制蛋白質的總量，避免過量攝入。

合理用藥原則：慢性腎炎患者在藥物治療上需要格外小心。治療可能涉及單一或多種藥物組合，但重要的是要遵循醫囑，合理用藥。不當的藥物使用會增加腎臟負擔。如有需要調整藥物，務必先咨詢醫生。

及時處理感冒：對慢性腎炎患者而言，感冒不應被忽視。感冒會激發免疫系統異常反應，導致免疫復合物在體內積累，加重腎臟負擔。一旦出現感冒癥狀，應立即采取治療措施，必要時前往醫院。

控制血糖和血壓：糖尿病和高血壓是慢性腎病的主要並發癥，可能導致腎小球硬化和腎小管萎縮，加重病情。維持血糖和血壓在正常范圍內是至關重要的，避免大幅波動。

定期檢查：定期的腎臟功能檢查對於監測病情進展至關重要。即便出院後，也應按時進行尿液和腎功能檢查，評估治療效果和腎臟損傷程度。

一般來說，引發腎衰竭的原因主要有這些：

在探討慢性腎衰竭的原因時，我們發現腎臟本身的疾病占據了主導地位，超過70%的病例是由腎臟內部的問題引起的。這其中包括了如腎病綜合征、腎結石、腎囊腫以及慢性腎小球腎炎等多種病狀。

此外，嚴重感染也是誘發腎衰竭的一個重要因素，特別是在敗血癥患者中，腎臟因缺血和腎臟毒性作用受損，增加了腎衰竭的風險。

長期使用對腎臟有毒性的藥物同樣可能導致腎功能衰竭。例如，長期服用含非那西丁的止痛藥，可能會引起腎臟損傷，最終演變為慢性間質性腎炎，進而導致腎功能衰退。

糖尿病和高血壓也是導致腎衰竭的常見因素。持續的高血糖和高血壓會引起血管硬化，進而影響到腎臟的健康。

最後，下尿路的阻塞，如因前列腺腫大引起的尿流不暢，會導致尿液反流、腎積水，進而對腎臟造成壓迫，引發腎衰竭。