其實痛風現在越來越趨向於年輕化，有數據顯示20-39歲年齡段的人群中高尿酸患者這十年從22.5%猛增到超過40%，是一個非常驚人的比例攀升。究其根本原因，還是大傢生活水平好了之後，卻失去了對健康認知的“防守”，過於放縱個人生活習慣，明知不好仍舊為之所致。當然也不排除有很多人是確實不了解，不懂得要如何做才能避開尿酸問題。這裡小編首先推薦一下自傢有一款《4周快速降尿酸》服務，承諾4周內降低尿酸50個單位，做不到可退款！
回到正題，因為年輕人比過去更容易患上尿酸問題，而年輕人很多愛運動，所以自以為運動可以降低尿酸，這樣自己吃的時候不忌嘴，還認為挺正確。殊不知，這裡風險反而更大，因為短期強烈的體育活動不但不能降尿酸，反而容易導致機體為了供能，而不得不產生大量尿酸原料——腺苷和次黃嘌呤，他們的出現就會導致體內尿酸濃度突然增高。再加上劇烈運動突然大量出汗，尿量減少，也同樣會影響到體內尿酸的排放。同時乳酸降低了局部PH值，更加促進了尿酸結晶，進一步阻礙了尿酸的排泄。你瞧，是不是運動不但不能降低尿酸，反而有導致加重的風險。所以對於本身有高尿酸的朋友，尤其是年輕朋友一定不要過度做高強度的無氧運動，比如快跑、爬山、足球這些都不適合。
痛風無法根治，所以從日常行為下手養成一套有效科學的可持續的生活習慣是非常重要的。
要減肥，對高尿酸的朋友來說，如果無法通過忌嘴口管住自己。那就減肥，至少把吃的總量降下去，通過折騰自己把體重降下去，或許有人會說，這小編瘋了吧！沒錯，當一個人“不畏”風險的非要做對自己健康毫無好處的事情時，你隻能反其道而行之，冒點險或許能徹底改觀呢！
因為體重絕對是困擾尿酸波動的一個主要因素，當一個瘦子也出現高尿酸問題時，簡單的喝水可能就能幫他把尿酸迅速降低，但對一個體重更大的人來說，方法就比較痛苦了。而更痛苦的是，他還無法做到。
你比如喝酒，明顯是對高尿酸人不好的，很多年輕人不但知道也要喝，而且還就著燒烤，這傢夥，嘌呤蹭蹭上，美其名曰“不吃活著還有什麼意義”！當你的後半生隻能和醫院甚至輪椅為伴時，這句話顯得莫名可悲。既是無知，也是無畏，所以才可悲！
因為一般隻有百分之二十左右的高尿酸朋友才會發展成痛風，也就是說更多人隻是指標高，不一定會痛風。那不如趁著沒有轉差的時候，多折騰自己，讓體重減下來，尿酸的問題也會好辦許多。那時再放開限制的閘門，讓自己的味蕾休息一下，不是更歡樂。
當尿酸無法排泄時，首當其沖就會大量沉積在胃部和腸道內，而這兩個助力消化與吸收的臟器，被尿酸“裹挾”，你想攝入的那些高蛋白食材還能有效吸收和利用嗎，那些被超量攝入的食材還如何盡快分解，這種惡性循環就如同垃圾處理站，明明隻有十噸的處理能力，非接來100噸，不臭氣熏天才怪！
【重要提示】
1、尿酸高，日積月累一定會累及腎臟，這點大傢要非常清楚，不要覺得我就是單純尿酸超過420了，沒啥大不了！殊不知血尿酸升高時，腎臟中積攢的尿酸結晶一定會損傷腎臟功能，且不可逆。
2、有尿酸問題，多半也有血脂問題。把血脂降下來，相對於尿酸而言可能更容易做到，因為隻要把膳食纖維比例提上去，飲食總量不變。
3、高尿酸朋友要註意查體，尤其是測量血脂和尿酸，註意波動情況，莫要等到腳拇指疼了才知道嚴重了。