又到了一年一度體檢季，體檢中遇到的問題也撲面而來：
我才三十歲，居然有高血壓了？說我血糖偏高，怎麼辦啊？
近年來，隨著體檢的普及，查出「三高」的人群越來越多。
據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國18歲及以上居民高血壓患病率為27.5%，糖尿病患病率為11.9%，高膽固醇血癥患病率為8.2%。
查出三高不用過度焦慮，要知道「三高」是可防可控的，在遵醫囑按時吃藥、規范治療的同時，調節生活方式也至關重要。
除了註意飲食少鹽、少糖、少油，平衡膳食，保持適當運動之外，日常多刺激人體上的這幾個穴位，對於調理「三高」也有一定的好處。
01、調節血壓異常：百會穴、曲池穴
長期高血壓可能會引起動脈硬化、心臟負擔加重等問題，從而增加心血管疾病和腦卒中的風險。平時多刺激百會穴、曲池穴，有助於平穩血壓。
百會穴屬督脈，在頭頂正中央。頭為諸陽之會，而百會穴又是頭部的核心，是百脈所會之處，故此而得名。
百會對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等均有調節作用。
曲池穴在肘部，它是手陽明大腸經的合穴，陽明經多氣多血，所以刺激這個穴位可通過調和氣血，實現雙向調節血壓的效果。
02、調節血脂異常：豐隆穴、承山穴
體內痰濕重是造成血脂異常的主要原因，而促進痰濕排出的關鍵是加強脾的運化功能，所以想要穩定血脂，首先就要健脾化濕。
豐隆穴是胃經的絡穴，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆穴能調理脾和胃兩大臟腑，除濕祛痰的效果尤為明顯。
豐隆穴常和承山穴合用，承山穴是足太陽膀胱經經穴，通過這個穴位能有效振奮膀胱經的陽氣，祛除體內多餘痰濕。
03、調節血糖異常：然谷穴、三焦俞
糖尿病屬於中醫消渴病范疇，它主要表現為陰虛為本，燥熱為標，所以血糖偏高的人通常有三多一少（即多飲、多尿、多食及消瘦）的問題。
然谷穴在足內側，屬足少陰腎經的滎穴，陰經滎穴屬火，足少陰腎經屬水，艾灸此穴有水火共濟的意義，能夠改善陰虛火旺所致各種問題。
三焦功能主要是主持諸氣的升降和通行水液，三焦俞作為三焦之背俞穴，可以調理三焦，促進水液代謝，起到利水通淋、清熱利濕的作用。
04、平衡人體陰陽：耳穴
耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通於耳。
通過按摩耳朵能夠刺激全身多處經絡和臟腑，有平衡陰陽、調節氣血的作用，對於控制三高也有幫助。
搓耳法：
以拇指和彎曲的食指側面夾住耳輪，從上至下搓揉耳輪，邊揉邊移動手指，註意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱。
向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部發熱發紅。耳尖穴是經外奇穴，位於耳廓的最高點，有清熱祛風之功。
最後還要提醒一下各位，刺激穴位隻是輔助調理的方法，不能代替藥物，所以需要服藥的朋友還應謹遵醫囑。