在生活當中蔬菜是必備品，餐桌上少不了他的身影，蔬菜不僅種類繁多，而且富含高營養價值，尤其是維生素以及膳食纖維。
多吃一些新鮮的蔬菜，可以為身體補充多種礦物質元素以及微量元素，促進營養物質在體內的吸收利用，加快腸胃的蠕動速度，幫助吸收消化。
現在市面上各種各樣的新鮮蔬菜應有盡有，實則不同蔬菜的營養價值也有一定的差距，而且蔬菜作為每傢每戶不可缺少的食材，有些商傢為了能夠謀取個人利益，會在蔬菜當中添加一些化學物品，從而使蔬菜品相看上去更加精致，外觀鮮嫩。
這些蔬菜受到化學物品的浸泡，或者是其他有害物質培養，對於人體健康會帶來一定的不利影響，甚至會產生負擔，增加其他致病性因素。
日常生活當中有一些蔬菜表面看上去光鮮亮麗，實則不適合人體長期食用，不知道你了解多少呢？如果你還不清楚的話，不妨趕緊看過來。
8種蔬菜不宜長期食用，
南瓜上榜，排首我們或許經常吃
1、無根豆芽
豆芽就是其中最常見的一種。它熱量低，而其中的水分和纖維素含量很高，且富含維生素C和膳食纖維，可清除血管壁中堆積的膽固醇和脂肪，防止心血管病變，十分適合老年人食用。
但是，現在市面上毒豆芽很多，如果不會挑，誤買了“無根豆芽”，吃了可能會致癌。
這主要是因為商傢為了能夠讓豆芽快速生長，縮短發芽的時間，獲取更多利益，會使用一些有害物質浸泡豆芽，從而生長出無根的豆芽。
無根豆芽的生產過程中，需要大量使用無根劑。無根劑，又叫無根豆芽素，是一種能使豆芽細胞快速分裂的激素類農藥，同氮肥一樣對人體都有致癌、致畸形的作用，但它也能讓豆芽快速成長，變得更粗更白。
無根的豆芽與有根豆芽相比，大多數是白色，這主要是因為在浸泡過程中添加漂白劑，使豆芽看上去更加新鮮亮麗，實則對人體會產生危害。
2、新鮮黃花菜
黃花菜富含高營養價值不過新鮮的黃花菜當中卻富含秋水山堿，這是一種無毒的成分，不過進入人體以後會被軟化成劇毒成為氧化二秋水仙堿，導致身體出現急性中毒反應。
氧化二秋水仙堿對於腸胃黏膜以及呼吸系統黏膜帶來強刺激性作用，會導致神經系統出現一些抽搐，甚至會引起昏迷。
為了能夠防止避免中毒現象，建議大傢再食用新鮮黃花菜之前要進行妥善處理，把它加工成黃花幹以後能夠降低有害物質的含量，或者是去超市購買成品幹黃花菜。
用60度以上的熱水進行焯水，清水反復浸泡兩小時以上有效去除黃花菜當中秋水仙堿。
3、蓮藕
蓮藕出淤泥而不染，肉質脆嫩多汁、香味濃鬱，是大傢頗為喜愛的食材之一。既可以生吃又能炒菜、煲湯、煮粥，營養價值、保健價值也非常高。
但由於蓮藕也是生長在湖泊裡的淤泥中，容易有寄生蟲比如血吸蟲、薑片蟲，還有一些其他水裡需要水的環境來生長的一些寄生蟲。再加上很多地區經常用糞便作為植物的肥料，很容易將蟲卵帶入水中。
如果吃了帶有寄生蟲的生藕，寄生蟲附著在人體腸道上，則會成腸損傷、潰瘍、使人腹痛、腹瀉、消化不良。
4、發芽的土豆
一般情況下，是不建議大傢吃發芽的土豆，這主要是因為發芽的土豆在牙孔周圍會產生一些神經毒素，也就是我們俗稱的龍葵素。
龍葵素對於腸胃黏膜會起到強刺激性以及腐蝕性，對於神經中樞帶來麻痹的效果，尤其是呼吸系統以及運動中心受到損傷最大。
不過有的人會把發芽的土豆芽給挖出來，多泡泡，進行長時間烹飪，或許能夠吃，其實這樣的意義並不大。
發芽一旦形成，土豆當中營養物質會逐漸流逝，土豆的味道也會變差，在健康以及營養角度來分析，對於發芽的土豆要堅決扔掉，避免對於身體健康造成損傷。
5、蕨菜
2011年，蕨菜（歐洲蕨）被世衛組織列為2B類致癌物，意味著它已被證實對動物有致癌性，對人可能致癌。
蕨菜確實具有“致癌性”，因為它含有原蕨苷、黃堿醇類化合物、蕨內酰胺等致癌物，其中原蕨苷起到了主導作用。
但是，拋開劑量談毒性往往是不科學的。跟其他致癌物一樣，原蕨苷存在劑量和致癌效應間的關聯，劑量越多、暴露頻率越高，癌癥的發生幾率就越高。
所以，“蕨菜100%致癌”是具有誇大性的，適量吃點是不會致癌的。
但是，需要強調的是，吃蕨菜要適量，切勿長期食用。
6、綠色番茄
綠色番茄指的就是沒有完全熟透的番茄，番茄富含維生素C以及番茄紅素，為人體帶來一定的好處，有助於美容養顏。
不過在這裡要提醒大傢一點，沒有熟透的番茄，盡量不要吃這種番茄，當中富含龍葵素與發芽的土豆一樣，對於人的神經系統會產生一定麻痹性。
龍葵堿很難通過烹飪破壞，需要170攝氏度以上的深度油炸處理，才能顯著降低龍葵堿在食物中的含量。
換句話說，未成熟的青綠色番茄，即使燒熟了吃，也可能有食品安全風險，因此切莫吃未成熟番茄。
在吃的時候口感較為酸澀，如果一次性吃太多沒有完全成熟的番茄，甚至會引起食物中毒現象。
7、不熟的蕓豆
在民間，人們把蕓豆稱為扁豆，四季豆等等，每個地方都有不同的名稱，蕓豆之所以有毒，是因為蕓豆當中所富含的酵素凝聚的物質，會對於消化道黏膜產生強烈刺激。
如果烹飪方法不當或者是沒有完全熟透，再使用未成熟的蕓豆果實會引起身體急性中毒。在臨床醫學上，中毒反應往往表現為惡心，嘔吐，腸胃腹瀉，發燒，疼痛等現象。
甚至會誘發急性腸胃炎癥，部分患者也會出現頭暈頭痛、胸悶氣短的情況。
8、放置時間過久的南瓜
南瓜是一種養胃的食物，不過南瓜長時間儲存以後不建議大傢在使用，這樣的南瓜富含糖分特別高，在儲存過程當中南瓜會不斷發酵，產生一定的酒精成分。
食用太多放置時間過久的南瓜會對於肝臟產生一定損傷，這主要是因為酒精物質需要肝臟來進行代謝分解，一旦放置久的南瓜色如果多，會加重肝臟分解負擔，導致肝細胞受損。
蔬菜謠言仔細瞧
苦瓜能降血糖？
苦瓜被認為具有潛在降血糖效果，主要是因為苦瓜提取物中的兩種活性成分——苦瓜素和多肽 P。
但是單吃苦瓜也很難達到明顯降低血糖的效果。
目前，關於苦瓜對於降低血糖究竟能起到多大作用還沒有定論，糖尿病患者應該對類似的說法保持謹慎，嚴格遵循醫囑服藥和控制血糖，不要輕易相信網上或民間流傳的偏方。
吃芹菜能降血壓嗎？
芹菜中含有芹菜素，在動物試驗中確實被證明有舒張血管、降低血壓的作用，但動物實驗的結果不一定同樣能在人身上實現。
而且，一種物質如果要達到治療效果，除了其中含有治療成分外，還需要足夠的劑量。
學會這些小妙招，買蔬菜不再糾結！
最後悄悄告訴大傢幾個買菜秘訣，記得一定要轉發告訴別人哦！
沒錯，這年頭蔬菜也要認真選擇了——
- 葉菜類蔬菜的營養價值，一般高於瓜菜類；
- 根菜類蔬菜含的膳食纖維比葉菜低；
- 水生蔬菜中菱角和藕等含的碳水化合物比較高；
- 嫩莖、葉、花菜類蔬菜（如白菜、菠菜、西藍花）是胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、礦物質及膳食纖維的良好來源；
- 同一蔬菜，葉部的維生素含量一般高於根莖部，如萵筍葉、芹菜葉、蘿卜纓比等；
- 深色蔬菜的營養價值一般優於淺色蔬菜。