今天豆豆營養師給大傢分享5道減肥餐做法，耐心看完，用心執行，不掉稱你來打我！堅持不下去的姐妹一起自律!
減肥餐1：涼拌雞絲蕎麥面
如果你想吃一頓既酸辣又清爽的減脂餐，那麼你一定要試試這款涼拌雞絲蕎麥面。它的主要食材是雞胸肉、雞蛋和蝦仁，這些都是富含高質量的蛋白質的食物，能夠增加肌肉的合成和修復，促進新陳代謝，消耗多餘的脂肪。雞胸肉、雞蛋和蝦仁還含有豐富的鐵質、鋅質和硒質，能夠提高血液的攜氧能力，增強免疫力，預防感冒和疲勞，是一種非常好的減脂食材。
這款涼拌雞絲蕎麥面的做法也很簡單，隻需要準備以下的材料：
- 雞胸肉50克，切成絲；
- 雞蛋50克，打散；
- 蝦仁60克，去皮去腸；
- 黃瓜100克，切成絲；
- 豆芽100克，洗凈；
- 胡蘿卜100克，切成絲；
- 蕎麥面50克，煮熟；
- 蒜幾瓣，切成末；
- 辣椒幾個，切成末；
- 芝麻適量，炒香；
- 辣椒面適量；
- 熱油適量；
- 撈汁適量。
⬇️詳細做法如圖所示：
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減肥餐2：豆皮蔬菜卷
如果你想吃一頓既酸辣又清爽的減脂餐，那麼你一定要試試這款豆皮蔬菜卷。它的主要食材是豆皮，這是一種由黃豆制成的食品，富含植物性蛋白質和纖維，能夠增加飽腹感，控制食欲，降低血糖和膽固醇，是一種非常好的減脂食材。
這款豆皮蔬菜卷的做法也很簡單，隻需要準備以下的材料：
- 生菜葉若幹，洗凈；
- 豆皮一張，切成小塊；
- 小米辣若幹，切成末；
- 蒜若幹，切成末；
- 醬汁一瓶，可以是你喜歡的任何口味，比如麻辣、酸甜、芝麻等。
這款低卡午餐豆皮蔬菜卷，不僅色香味俱全，還能夠提供豐富的營養，幫助你減脂塑形，是一道非常適合忙碌的你的快手減脂餐，快來試試吧！
⬇️詳細做法如圖所示：
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減肥餐3：全麥玉米面菜團
為了追求健康和美味的減脂飲食，這款全麥玉米面菜團子是一個絕佳的選擇。它結合了全麥面粉和玉米面的營養價值，同時加入了豐富的蔬菜，不僅美味可口，還非常有助於減脂。
全麥玉米面菜團子的主要成分全麥面粉和玉米面，富含纖維和復合碳水化合物，有助於提高飽腹感和穩定血糖。蔬菜如菠菜、幹香菇和胡蘿卜，提供了豐富的維生素和礦物質，增加了菜團子的營養價值。添加一個雞蛋不僅提高了蛋白質的含量，還使團子更加松軟。
食材清單：
這款全麥玉米面菜團子的做法也很簡單，隻需要準備以下的材料：
- 玉米面150克，全麥面粉200克，沸水150克，常溫水60克，攪拌成面團，醒發15分鐘；
- 雞蛋一個，打散，加入適量的鹽，煎成蛋餅，切成絲，備用；
- 菠菜適量，洗凈，焯水，切碎，備用；
- 幹香菇適量，泡發，切碎，備用；
- 胡蘿卜適量，洗凈，切碎，備用；
- 調料若幹，包括油、鹽、醬油、醋、糖、芝麻等，按個人口味調制，備用。
⬇️詳細做法如圖所示：
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減肥餐4：水晶蝦餃
如果你想吃一頓既美味又低卡的減脂餐，那麼你一定要試試這款蝦餃。它的主要食材是蝦滑，這是一種由蝦肉和淀粉制成的食品，富含高質量的蛋白質和鈣質，能夠增加肌肉的合成和修復，促進新陳代謝，消耗多餘的脂肪。蝦滑還含有豐富的鋅質和硒質，能夠提高免疫力，預防感冒和疲勞，是一種非常好的減脂食材。
這款蝦餃的做法也很簡單，隻需要準備以下的材料：
- 蝦滑200克，加入一勺生抽和少許胡椒粉，攪拌均勻，備用；
- 越南春卷皮10張，對半剪開，取一半泡水軟化，備用；
- 醬汁一瓶，可以是你喜歡的任何口味，比如麻辣、酸甜、芝麻等，備用。
⬇️詳細做法如圖所示：
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減肥餐5：海鮮芝士包菜蛋餅
如果你想吃一頓既美味又低卡的減脂餐，那麼你一定要試試這款海鮮芝士包菜蛋餅。它的主要食材是雞蛋、蝦、蟹柳和芝士，這些都是富含高質量的蛋白質和鈣質的食物，能夠增加肌肉的合成和修復，促進新陳代謝，消耗多餘的脂肪。雞蛋、蝦、蟹柳和芝士還含有豐富的維生素B12，能夠保護神經系統的健康，預防貧血和疲勞，是一種非常好的減脂食材。
這款海鮮芝士包菜蛋餅的做法也很簡單，隻需要準備以下的材料：
- 雞蛋兩個，打散，加入適量的鹽，攪拌均勻，備用；
- 蝦若幹，去皮去腸，洗凈，備用；
- 蟹柳若幹，切成小段，備用；
- 包菜若幹，洗凈，切成絲，備用；
- 全面卷餅若幹，備用；
- 低卡芝士片若幹，備用；
- 油、醬油、醋、糖、芝麻等調料，按個人口味調制，備用
⬇️詳細做法如圖所示：
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另外瘦下來，會更美！祝姐妹們瘦瘦瘦！
