“小張，聽說你近來在註意冬天的飲食，有什麼經驗分享一下嗎？” 我好奇地問著朋友。
小張神秘兮兮地笑了笑：“是啊，其實冬天的飲食也有一些小竅門，我總結了一下，叫做‘冬天3吃3不吃’，你要記住哦。”
我立刻躍躍欲試：“冬天3吃3不吃？那是什麼呢？”
小張逐一道來：“首先，冬天要多吃溫熱的食物，比如薑、蒜、辣椒等，有助於提升體溫。”
我點點頭：“嗯，溫熱的食物確實能讓人感到暖意，還有呢？”
小張接著說：“其次，多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉等，可以增強體力，。”
我思考片刻：“這個我也知道，繼續。”
小張繼續：“再有就是多吃一些補充維生素的水果，比如橙子、柚子等。”
我贊同地說：“對，水果是很好的維生素來源，有助於抵抗病。那麼，‘3不吃’呢？”
小張神秘地笑了笑：“首先，冬天少吃生冷的食物，比如生冷的水果、冷飲等，避免傷及胃腸。”
我點頭：“這個註意確實很重要，再說說其他的。”
小張繼續：“其次，少吃油膩的食物，尤其是油炸食品，容易導致不好消化。”
我感覺有些了然：“嗯，冬天油膩食物容易引起不適。還有什麼嗎？”
小張笑道：“就是少吃過於辛辣的食物，辛辣容易引起身體的火氣，對胃不好。”
我笑著說：“小張，你總結的這‘冬天3吃3不吃’挺實用的，我要好好記住，謝謝你分享。”
小張笑容滿面：“不客氣，希望你也能在冬天裡過得舒服健康