能正確飲水的人，水分滿足需求可以保持循環，代謝良好，同時讓腎臟保持健康。但喝水應該掌握技巧，如果錯誤飲水，可能會傷害腎臟，甚至引發某些疾病。有的人說多喝水準沒錯，因為水是生命之源，缺水可不行。那麼，多喝水是養腎還是傷腎呢？
多喝水是養腎還是傷腎，取決於多喝水是否飲水的量合適。對於成年人來說，每天飲水量在2000毫升左右，當然，如果天氣炎熱經常出汗，或者自己長時間運動流失的汗液量多，應該再增加量。
但有的人毫無節制去飲水，經常一口氣大量喝水且喝水的頻率高，遠遠超過身體的需求，可能傷害腎臟，有細胞水中毒，腎臟代謝負擔加重的風險。就算喝水有好處也要根據身體需求做到滿足即可，而不是過量。
哪些喝水方法是錯誤的？
1、一口氣大量喝水
一口氣大量喝水，這種喝水方法要避免。有的人覺得多喝水包治百病，水分獲取對不少疾病預防都有幫助。
隻要自己喝水的量多身體就能保持健康，殊不知一口氣大量喝水，飲用的量過多會增加腎臟代謝壓力，從而引發健康問題。需要一天中不同時間段都適量喝水，而不是一口氣大量喝水。
2、總是喝滾燙熱水
經常喝滾燙熱水是不可取的行為，雖然喝水有好處，但需要控制好水溫，冰水不要喝，對腸胃不友好，滾燙熱水會對人的口腔、食管、胃部黏膜造成刺激，同樣不要喝。
若長時間喝熱水來調節身體，覺得能包治百病，很可能誘發炎癥。
3、依賴飲料
用飲料代替水這種行為是錯誤的，想要保持健康，飲水時應該選擇溫開水，而不是依賴飲料。
飲料大多有香精、色素、各種添加劑，飲用量大，可能尿酸指標高，血糖不穩定，還是不少人肥胖的根源，需在保養身體的過程中做到飲水方法恰當，口渴時選擇溫開水，碳酸飲料、果汁飲料或酒水飲料都不要喝。
4、飯後喝水
吃完飯還喝很多水，是許多人有的習慣，但吃完飯已經獲取許多食物，胃部處於忙碌消化狀態，需要減輕消化負擔，適當走動，做傢務促進消化，減輕腸胃壓力。如果還額外喝很多水，可能會胃部有不適感，需選擇其他合適的時間去喝水，並非任何時候都能飲水。若沒有註意該問題，同樣會給健康構成威脅。
5、睡前過量喝水
想要喝水的人可不要在睡前喝太多水，有的人覺得睡覺過程中身體沒有獲取水分，可能會缺水，應該在睡前補充點水分，才能保持健康，殊不知睡前飲水量多會讓自己夜尿多，經常起身上廁所會降低睡眠質量，反而不利於健康。
睡前可飲水，但需要比白天的量少，如果過多獲取水分，一樣會讓腎臟負擔加重。
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