緩解思慮過重、焦慮、疲憊、悲傷、緊張、生氣、懶惰、思緒枯竭等情緒，看下去會大有收獲。
一、如果你思慮過重，時常想太多，那就嘗試把它們寫下來，這樣做的好處是大腦會立即輕松很多。
負載太多的東西往往讓人抓不住重點，但我們又不願割舍突然冒出的想法、創新、情緒、待辦事項，那就在手邊常備幾張白紙，把腦海中出現的隨手寫下來，然後繼續做剛才的事，總之，別帶著它們幹擾正常工作。
二、焦慮是現代人割舍不掉的情緒，如果沒辦法拋擲腦後，就嘗試去面對，最好的辦法是冥想。時間無需太久，短暫的冥想放空，有助於之後的專註，還會去除很多負面情緒。
方法很簡單：1選擇一個相對安靜的環境，躺下或者坐著，2閉上眼睛，從頭到腳開始放松，3深吸一口氣，感受腹部擴張，然後吐氣，4將註意力集中在呼吸上，如果思緒遊離，就慢慢帶回到呼吸，5持續10分鐘左右，結束時慢慢將註意力轉回到身體和周圍的環境，最後睜眼。
三、人的疲憊和心累是難免的，我們不是機器，不可能一直高效持續運轉，所以，當你不在狀態時，哪怕小憩5分鐘，也能在接下來的活動中有更好表現。俗話說的好，勞逸結合才能有助於身心健康，還能提高效率，何樂而不為？
另外，出去走走散散心也是不錯的方法，不僅能緩解壓力，還可以激發靈感，或許你下一個偉大靈感就在這幾步路裡，所以讓我們走起來吧！
四、當你感到悲傷，進行一些溫和的運動有助於釋放內心的壓力，提升心情。
低強度的運動比如散步，呼吸新鮮空氣，促進血液循環；瑜伽的拜日式和拜月式，是簡單的放松手段，適合瑜伽初學者；簡單的拉伸運動幫助緩解緊繃的身體，減少緊張的情緒；有氧運動比如慢跑、遊泳、騎自行車、打羽毛球等，結合自己的實際情況，選其一進行即可。
五、如果在事情開始前緊張，比如馬上要進行一場面試或匯報，最有效的辦法是去沐浴陽光，能到戶外去散步最好，如果不行就找一處采光好的地方，吸收太陽的溫暖能量。
六、如果你時常生氣或憋氣，可以戴上耳機聽一段自己的喜歡的音樂，沉浸在自己享受的氛圍裡。
另外，我們需要學會自我調節，現代人結節高發，正是因為情緒不暢，肝氣鬱結，久而久之，形成結節。要知道為不值得的人傷了自己的身子，那才是最不值當的。
七、懶惰是人之天性，但若是變成了懈怠，就需要及時減少電子產品的使用時間。
網絡時代，玩遊戲刷視頻是難免的，作為娛樂打發時間可以，但如果玩的時間太久，會麻木人的神經，無法專註，還會懶得做事。
總想拿起手機看幾眼，即便沒有消息，也要滑動兩下屏幕，這就是典型的電子依賴，可以利用番茄動作法，工作30分鐘，休息5分鐘，慢慢找回自我。
八、最後一點就是感到思緒枯竭、燃燒殆盡，持續的輸出，沒有輸入會讓人感到麻木空虛，此時最好的方法是閱讀，補充大腦能量、豐富知識儲備能讓人慢慢找回狀態，非常適合創作類工作者，輸入 輸出相結合才是長期生存的王道。
以上八點是結合了許多科學研究，得出的解決方辦法，覺察情緒，轉化狀態是我們每個人在職場、生活中處理大小事宜的速通之路，希望這篇文章可以幫助你，共勉！
我是薄荷鹿鹿，認可就為我點個愛心，我會更有動力！關註我，成長不迷路！