深冬已至，天氣越來越冷，而我們早上是越來越不想起床。八點上班，在被窩里磨蹭到七點半，鬧鍾是響了一遍又一遍。為什麼人一到冬天就犯懶呢？一年來夜晚的入睡時間都是固定的，為什麼單單是冬天起不來床呢？

今天王藥師就給你揭秘一下這其中的奧秘。

一、早上賴床——刻進基因里的節能機制

早上起不來床，是寫進DNA的節能機制所決定的。這刻進基因里的節能機制是人類為了生存而形成的一種遺傳本能，即盡可能地保存能量，並避免身體受到寒冷的傷害。

人類祖先在寒冷的環境中，為了保持體溫和防止低溫症，大腦會密切監測身體熱量水平，並促使人們選擇溫暖的地方，如被窩，以保持體溫。這種節能機制有助於降低能量消耗，提高生存概率，從而在人類進化過程中被遺傳下來。

另外，冬天褪黑素分泌增加還會讓人們更容易感到睏倦，不想起床。而且，當人們入睡時，核心體溫逐漸下降，而在蘇醒時，核心溫度需要緩慢恢復。在寒冷的天氣中，人們需要花費更多時間來恢復核心體溫，實際上賴床就是身體溫度緩慢恢復上升的過程。當然，適度的賴床時間還能夠給予身體和大腦足夠的緩沖，使得逐漸從睡眠狀態過渡到清醒狀態。這有助於提高醒來後的認知能力、身體活力和情緒穩定性。

因此，冬天賴床其實是因為身體在保護我們，而一旦身體探出被窩，我們會感到冷得「哆嗦」，這也是身體在通過顫抖產生熱量，以對抗寒冷。

二、適度賴床，可以保護心腦血管健康！

冬天賴床是有好處的，尤其是對老年人、心血管疾病患者等人群來說，這是因為寒冷的氣溫會使得血管收縮，血壓升高，同時心髒需要加大工作量來維持血液循環，繼而增加心血管疾病的發生風險。此外，寒冷的環境還可能促使血小板變得更加活躍，導致血液黏稠度上升，血流速度減緩。這些因素都增加了動脈硬化斑塊破裂和血栓形成的風險。如果醒來後立即下床，容易導致血壓驟然升高，誘發心血管意外的發生。

所以說，早晨醒來賴床一會，給身體一點適應溫度的時間，是真的在保護心腦血管。

總之，冬季喜歡「賴床」並不是因為我們「懶」，而是身體機能根據自然變換主動選擇的一件「自我保護」的事情。在冬季或其他寒冷季節，適度賴床可以視為一種有益的自我保護機制，有助於維護心腦血管健康，並提升整體身體狀態。

三、老年人冬季養生，尤其要注意「四慢」和「三暖」！

俗話說「熬過冬天，平安一年」，冬天是老年人的一道坎，就是因為低溫之下會導致各種各樣的疾病高發，尤其是心腦血管疾病，所以老年人想要安全過冬，務必慎之又慎。

1. 起床慢，運動慢，脾氣慢，吃飯慢

①冬天天氣寒冷，早晨又是一天中血壓最高的時間段，如果起床太快，出門太早，遭受寒冷刺激，血管驟然收縮，血壓劇烈波動，很容易誘發心血管意外事件。

②運動本身也是有風險的，冬天運動尤其要謹慎，如果進行高強度的運動或者天冷時運動，對老年人來說，也是有可能帶來致命風險的，尤其注意有晨練習慣的老人最好等太陽升起後再出門鍛煉。

③冬天也要少生氣，注意管理好個人情緒，過激的情緒同樣是誘發心血管疾病的一大元兇，想要心態好，就要少管閒事，少鑽牛角尖，多培養自己的愛好，心情才會好。

④老人吃飯也一定要慢點才好，這樣不僅有助於消化，還能避免加重心血管負荷，尤其注意不要暴飲暴食、狼吞虎咽，飯後不要立即睡覺、洗澡等，否則也會有危險。

2. 頭要暖，肚要暖，腳要暖

①頭部是人體陽氣的聚集地，做好頭部保暖，才能減少陽氣損耗，更是預防腦血管疾病發生的關鍵，老年人冬天出門一定要戴好帽子才行。

②腹部保暖也很重要，尤其是對胃寒的人來說，冬天腹部着涼，很容易加重症狀，導致胃痛、腹瀉、消化不良等，所以想要胃好，一定要護好肚子。

③腳也很怕冷，因為這是離心髒最遠的部位，也是最能感受到溫度變化的器官，只有腳暖和了，全身才能暖和，老年人尤其要注意，穿暖和、合適的鞋子，每天用溫水泡泡腳，也是絕佳的養生之道。