一些人認為整夜睡得沉而不被尿意打擾是健康的標志。不過，夜間醒來上廁所並不總是指示着健康問題。
人體的生理機能包括夜間的排尿活動，通常來說，一晚上起床一次或兩次上廁所屬於正常范疇。特別是當晚餐後或睡前飲水量增加時，夜間起床排尿的情況會更加普遍。如果我們在夜間起床後還能恢復睡眠，並且保持良好的睡眠質量，這其實可以看作是腎髒功能健康的一個積極信號。
然而，如果生活中沒有出現任何改變，比如飲水量並未增加，而夜間上廁所的次數卻頻繁，這時就需要保持警惕了，經常的起夜可能是某些疾病的早期跡象。
如果夜間排尿變得頻繁，並伴有其他不適症狀，建議不要猶豫，及時就醫進行專業檢查，以確保及早識別並處理可能的健康隱患。讓我們進一步了解這方面的信息！
引起夜尿多的原因
01 慢性疾病影響
諸如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能亢進和尿崩症等慢性病，可能會導致腎髒的尿液濃縮能力降低或尿液產生增加，從而改變尿液的正常排泄規律，引起頻繁排尿。
02 膀胱功能異常
前列腺增生、膀胱炎、神經源性膀胱等疾病可以導致膀胱容量降低或尿液排空不完全，影響膀胱儲存尿液的能力，並引發夜尿多和尿頻等症狀。
03 睡眠相關障礙
例如睡眠呼吸暫停綜合征可能導致大腦缺氧，刺激利尿激素釋放，增加尿量，進而在夜間多次喚醒排尿。
04 其他疾病因素
包括尿路結石、心力衰竭、腫瘤等健康問題，均有可能幹擾正常的排尿過程，導致夜間排尿次數增多。
另外，生理性因素如睡前過量飲水、攝入利尿飲料、食用過多鹹食以及睡眠質量不佳等，也可能造成夜間排尿頻率的增加。
如何避免晚上起夜過多？
01 積極治療潛在疾病
如果頻繁夜尿是由某些健康問題引起的，及時求醫並接受適當治療至關重要，以防止病情惡化。
02 睡前限制飲水量
雖然適量補充水分對健康有益，但在睡前大量飲水可能會導致夜間排尿增多。建議睡前僅飲用少量水分，並養成睡前如廁的習慣，有助於減少夜間起床次數。
03 保持適宜的睡眠環境溫度
在寒冷的環境中睡覺可能會增加起夜的頻率。保持臥室溫暖舒適，避免身體受到寒冷刺激，有利於降低夜間排尿的次數。
04 加強盆底肌肉鍛煉
定期進行盆底肌肉鍛煉能夠增強膀胱支持力和尿道括約肌的控制能力，從而有助於減少夜間排尿情況。這對於女性在懷孕、產後或更年期時尤其重要，因為在這些時期尿失禁的問題更為常見。通過強化盆底肌肉，可以有效改善夜尿多的情況。
（健康安徽）