95歲老人，長壽有三法！
在2019年3月10日的《養生堂》節目里，我們介紹過一位95歲的張培英奶奶。
20190310期北京衛視《養生堂》節目視頻資料
張奶奶是京城四大名醫之施今墨的愛人，長期在名醫身邊耳濡目染，張奶奶也學到了不少養生之道。
20190310期北京衛視《養生堂》節目視頻資料
今天北京中醫醫院的張虹主任，就帶着我們一起來學習，張奶奶的三個長壽方！
01
長壽第一法
吃得巧
人老了以後，脾胃功能就弱，也不是沒胃口，但就是一口都不敢多吃，一多吃就脹氣、打嗝、不消化，感覺堵在胃裡下不去。
張主任帶來兩壺消食茶，來幫我們健脾、消食，趕跑胃脹腹脹。脾胃好了，才能更好地長壽。
消肉食茶
組方：雞內金、焦山楂。
中醫認為山楂有兩大功效，一是健脾消食，一是活血化瘀。
張主任說，要想以活血化瘀為主的，就用生山楂。咱們今天的目的是健脾消食，就要用焦山楂，體現了中醫「焦香入脾」的理念。
雞內金是雞胃裡的一層內膜，有非常好的消食積的作用，所以古人用「金」來形容它。
另外，雞內金還可以收斂、固澀，老年人夜尿多老起夜的，也可以用。
消麵食茶
組方：谷芽、麥芽。
谷芽和麥芽都是「芽」類，中醫認為它們能消麵食。包括白面、大米、紅薯、芋頭等澱粉類的食物都能消。相當於是「以谷消谷」了。
這兩壺茶，一壺消肉食，一壺消麵食，平時容易消化不好的人別錯過。
02
長壽第二法
睡得香
睡眠是困擾中老年人的一大難題，晚上睡不着，白天又沒精神、老犯困，過得「黑白顛倒」。
張主任說，中老年人的失眠，有一部分是因為血虛引起的：容易醒、記憶力下降、面色蒼白、疲乏無力、舌頭顏色淡。
中醫認為，肝藏血、藏魂，心主血、藏神，血虛以後，人的魂和神都無處可去了，可不就是睡不好覺麼。
張奶奶有一個簡單的小方子，就專門針對血虛引起的失眠。
安神飲
組方：酸棗仁、龍眼肉。
酸棗仁入心經和肝經，益心、養肝、安神。龍眼肉益心脾、安神定志，但性質偏熱，不要吃太多。
這個方子不僅能泡茶，還可以用來熬粥，可以說是一方兩用。
03
長壽第三法
排得暢
老年人便秘常有兩個特點：肚子脹，想拉卻又拉不出來，半天才排出來一點。
針對這個問題，張奶奶有三個「法寶」：一杯茶、一種野菜和一勺粉，把腹脹便秘的問題通通解決了。
降氣通便茶
組方：陳皮、萊菔子（蘿卜的籽）。煎煮後代茶飲用。
陳皮有理氣的功效，搭配上降氣的萊菔子，對腹脹、大便乾燥有幫助。而且它們搭配在一起不傷正氣。不像有的通便藥，吃完後大便是通了，但感覺人也虛了。
苦苦菜
苦苦菜是一種野菜，有的地方也叫苦麻菜，和蒲公英的長得有點像，春天田間地頭很多。它能清熱解毒，通便的效果特別好。
黑芝麻核桃粉
核桃和黑芝麻都是油性的，所以有很好的潤腸通便效果。按照1:1的比例打成粉，每天沖一小勺吃，既解決了老年人大便乾燥的問題，還有收斂的功效，對老年人尿頻、尿淋漓不盡有一定的改善作用。
吃好、睡好、排泄好，聽起來很簡單，但年紀越大越難保持。
你學會了嗎？