眾所周知，排便是人體將體內殘留的食物殘渣加以排出的重要途徑，如果這些食物殘渣沒有得到及時的排出，那麼長期停留在體內就會形成我們所說的宿便。雖然宿便聽起來不是什麼很嚴重的事情，但卻會在一定程度上對自身健康造成影響，如果這些食物殘渣嚴重堵塞了腸道，那麼輕則會使人出現昏迷癥狀，嚴重情況下，甚至還會誘發腎臟衰竭。
那麼，究竟什麼是便秘呢？一般來說，我們每天都需要通過攝入食物來維持機體的正常運轉，與此同時，也需要通過排便將體內的食物殘渣加以排出，但如果食物殘渣在體內停留的時間超過了三天，那麼就屬於便秘了。而在臨床上，便秘通常很容易誘發以下這四類並發癥。
1.肝功能受損
肝臟其實是人體最為脆弱、最容易受到傷害的一個器官，它能夠在一定程度上幫助人體吸收毒素，但便秘的本質就是無法使食物殘渣順利地從體內排出，而當這些食物殘渣停留在大腸內時，隨著時間的推移，就會釋放出一定的毒素，在這種情況下，肝臟的工作負擔就會大大增加，並最終導致肝功能受損。
2.痔瘡
雖然人體大腸的伸展性能比較好，但若是長時間便秘，也很容易促使大腸的壓力不斷增加，而在這些壓力的驅使下，肛管黏膜就會受到刺激，並且會出現黏膜變歪或是脫落等現象，如此一來，就可能會誘發靜脈血循環不通暢的現象，而痔瘡便就會因此悄然而至。
3.肛裂
如果便秘的時間比較久，那麼體內的糞便就會變得非常幹硬，體積也會慢慢增加，而這種幹硬的糞便往往就很容易對肛門造成傷害，若是久治不愈，那麼這些創傷就有可能會發展成為肛裂。
4.降低生育
由於便秘會在一定程度上促使體內的內分泌發生失調，而內分泌失調又會對垂體以及卵巢功能造成一定程度的影響，並阻礙正常的排卵，因此，在這種情況下，順利生育的幾率就會有所降低。
那麼，在日常生活中究竟有哪些方法可以幫助緩解便秘呢？對此，建議大傢積極做好以下這四件事情。
1.補充膳食纖維
很多人之所以會出現便秘癥狀，其實就是因為日常所攝入的膳食纖維量過少，而在這種情況下，腸胃的蠕動能力就會降低，並最終誘發便秘。因此，大傢在日常生活中可以適當多吃一些膳食纖維豐富的蔬果，以此來增強腸胃蠕動，並加速體內糞便的排出。
2.補充水分
如果大傢在日常生活中沒有養成主動喝水的習慣，那麼就很容易使身體處於缺水狀態，在這種情況下，糞便也會變得更加幹燥，而缺水的糞便也很難順利從腸道中排出，因此，要想緩解便秘，適當增加飲水量也是非常有必要的。
3.適當運動
適當運動不僅能在一定程度上提高身體的抵抗力，還能幫助增進血液循環，提高自身的新陳代謝速率，對於便秘人群來說，這也是提高便意最為有效的一個手段。
4.按摩支溝穴
支溝穴也被人們稱為“通便口”，它位於人體手腕三寸處，對於便秘患者來說，在日常生活中可以多多按摩一下這一穴位，如此或幫助刺激腸胃蠕動，並加速大便的排出。
除此之外，大傢在日常生活中還要養成良好的生活習慣，在飲食上盡可能做到葷素搭配、營養均衡，如果便秘問題長期得不到解決，也不要置之不理或過於焦慮，要盡早去醫院進行相關的檢查，並在醫生的指導下科學合理的進行治療。
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