雌激素，在女性生理周期，生殖、骨骼健康以及其他多個身體系統中發揮着至關重要的作用。然而，隨着年齡的增長，特別是進入更年期後，女性體內的雌激素水平會自然下降。這時，許多女性會考慮是否需要補充雌激素。下面將就此問題進行探討，並提供一些建議。
雌激素，主要包括雌二醇、雌酮等，對女性健康起着至關重要的作用。它們不僅促進生殖系統的正常發育和排卵，還維護着陰道和子宮的健康狀態。在孕期，雌激素更是維持妊娠和胎兒正常發育的關鍵因素。
此外，雌激素的全身性作用也不容忽視。它們有助於維持骨骼密度，預防骨折和骨質疏鬆等骨骼問題。同時，雌激素還能保持血管的彈性，降低心血管疾病的風險。對大腦而言，雌激素可能在一定程度上影響着認知能力和情緒狀態。
然而，隨着女性年齡的增長，卵巢的雌激素分泌量會逐漸減少。這不僅會加速絕經期的到來，還可能引發一系列健康問題。
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當然，過猶不及，雌激素多了也並非好事。雌激素主要的靶器官是乳腺組織以及子宮內膜，如果過量補充使子宮內膜和乳腺組織長時間暴露在高雌激素水平下，就容易出現病變。
因此，建議女性朋友在補充雌激素之前做乳腺和子宮內膜以及血栓高危因素方面的檢查，了解是否有口服雌激素的禁忌症；還應該在口服雌激素的過程中定期進行上述檢測。因為雌激素容易導致乳腺和子宮內膜的癌變，也可能會影響凝血功能增加血栓的風險。
建議選擇下面幾種方式補充雌激素：
食物補充 一些食物中含有植物雌激素，如大豆、亞麻籽和豆類。這些食物中的植物雌激素被稱為異黃酮，可以模擬人體內的雌激素。增加這些食物的攝入可能有助於提高雌激素水平，從而緩解絕經期症狀。
藥食同源 中醫有「藥食同源」的理論，認為某些食物既具有營養價值，又有藥用功效。與通過普通食物補充雌激素相比，藥食同源的食物或草藥往往具有更明確和直接的效果。
例如當歸、桃仁等，它們對女性雌激素的補充有良好的效果，並經過臨床驗證。當歸有補血活血、調經止痛的功效，而桃仁則能活血祛淤。
這些草藥不僅可以補充體內雌激素水平，還可以用於減輕絕經期症狀，如潮紅、骨密度下降等。但使用時應根據個體的需要和醫生的建議來確定。
輔助艾灸 在中醫理論中，八髎穴位於胞宮附近，是氣血通達的重要區域。艾灸此區域有助於排出寒濕、打通婦科區域的微循環，從而可能增加氣血和雌激素的流通度。臨床中，艾灸八髎穴被用於調理婦科疾病如月經不調、小腹脹痛等。然而，這應作為輔助治療手段，並需結合醫生建議進行。
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貼片調理 皮膚貼片是將有益的中草藥成分通過皮膚吸收的方式作用於體內經絡循環，可能有助於體內雌激素的釋放和平衡。使用貼片時需確保皮膚乾燥清潔以保證吸收效果。請注意這些方法的安全性和有效性可能因個體差異而異。
適度鍛煉 適度的有氧運動如散步、跑步等不僅有助於維護骨密度、降低骨質疏鬆症的風險，還能促進整體健康。此外強化鍛煉如負重訓練可以幫助維持肌肉質量和關節靈活性。
壓力管理 除了身體上的鍛煉，管理長期慢性壓力也至關重要，因為長期壓力可能對雌激素水平產生不利影響。採用深呼吸、冥想等放鬆技巧來有效減輕壓力，有助於維護整體健康並可能改善絕經期症狀。
來源丨《家庭醫藥》2024年2月 第4期
作者丨北京鶴年堂中醫醫院 余立
編輯丨李家華
校對丨鄭柯
二審丨張越
終審丨劉慧英 鍾漢成