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七十歲以後不僅有望多活二十年，而且有望在健康的情況下多活二十年，關鍵需要踐行相對應的要點。
一、精神要保持愉悅
精神一直保持愉悅既不現實，又沒有可行性，只要在餘生盡可能延長精神愉悅的時間，精神愉悅的時間越長，越有利於延長壽命，與此同時還有利於預防疾病，精神狀態好，生命的質量和生命的數量會同步提升。
網友留言：現在我多做開心的事情，多想美好的事情，我的精神越發愉悅，或許我的心態好轉了，無論是我的面相，還是我的身體機能，都有好轉的跡象，畢竟和風細雨更有利於保養身體。
點評：有很多長壽以及生病少的老人，精神保持得要多愉悅，就有多愉悅，還會把握好精神愉悅的火候，可以說愉悅的精神對長壽功不可沒。
二、生活要保持規律
一天做一件好事不難，難就難在天天做一件好事，生活的規律照樣如此，一天做到按時吃飯以及按時睡覺不難，難就難在天天做到按時吃飯以及按時睡覺，其餘方方面面的規律照樣需要一如既往堅持。
網友留言：我和老伴都已經活過九十歲，兩個人的年齡加起來快要二百歲了，我和老伴的養生心得就是摸索出適合自身的生活規律，伴隨年齡的增長，隨時隨地進行調整，剩下的就交給堅持，數十年如一日過着有規律的生活，我和老伴想不長壽都難。
點評：不要認為簡單就掉以輕心，生活的規律貴在堅持，多活的年份，等同於對堅持的犒賞，生活不會辜負一個堅持的人。
三、飲食要均衡以及運動要適量
營養的均衡要從飲食的均衡做起，食材選擇方面要不偏不倚，既不挑肥揀瘦，又不厚此薄彼，只要不在忌口的范圍以內，該吃吃，該喝喝，補充源源不斷均衡的營養，就好比如人生戰場的糧草，免疫力的高低，跟飲食均衡與否息息相關，與此同時還要配合適量的運動，才能夠事半功倍。
網友留言：過了七十歲，我已經多活了二十年，我的心得就是勞逸結合，適量運動配合適量睡眠，適量就是高質量的代名詞，日常生活的飲食恰如其分，我既沒有走向營養過剩的極端，又沒有走向營養不良的極端，迄今為止我還是耳聰目明，老年病還沒有纏上我。
點評：養生要在特定的方面找到特定的平衡點，好比如搭積木，年齡越大，積木越高，再往上壘砌，更加需要注重平衡點。
圖片源自網絡，圖文無關。