寒假期間，孩子的視力問題成了傢長們關心的問題之一。假期裡，天冷出門少，傢裡父母上班，又沒有大人約束，神獸們看電視、打遊戲可能成了日常……近視度數一不小心就蹭蹭漲！對此，溫州明樂眼科醫院院長陳啟偉整理了幾條假期近視防控的小技巧，建議點贊收藏！
培養孩子養成良好用眼習慣
1. 姿勢要“坐”對
讀寫中做到“三一三不”：眼睛與書本距離應保持一尺，胸前與課桌距離應約為一拳，手指與筆尖距離應約為一寸；不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，不可在移動的車廂內看書。
2. 環境要舒適
讀寫要在采光良好、照明充足的環境中進行，選擇適合自己身高的課桌椅。白天學習時充分利用自然光進行照明，避免光直射到桌面上。晚上學習時除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當的背景輔助光源，減少室內明暗差，使桌面光線與周圍環境保持和諧。
3. 要勞逸結合
近距離用眼20分鐘，建議向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。
不宅傢、多戶外
1. 增加陽光或自然光條件下戶外活動
戶外活動可間歇進行,增加戶外活動頻次。建議每天戶外陽光下活動不少於2小時，每周累計不少於14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，可以增加眼睛接受的自然光照射。自然光中的紫外線可以促進維生素 D 的合成，進而有助於維持眼睛的健康。此外，自然光還可以調節眼部的生理節律，提高視覺的適應性。
2. 球類運動可減輕眼睛疲勞
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮，同時眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。另外，跑步、做操、集體玩耍、遊戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。
控制和減少電子產品的使用
1. 電子產品的使用時間
中小學生非學習目的使用電子屏幕，單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子產品學習時，每30-40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。低齡兒童應盡量避免接觸和使用各類電子產品。
2. 電子產品的選擇
視屏使用電子產品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板，不建議用手機。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在較暗的環境下使用電子產品。
3. 控制好觀看電子設備的距離
觀看電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍於電視屏幕對角線的長度。使用電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大於50厘米，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，能有效減輕眼睛幹澀、視疲勞等。
均衡營養，保證充足睡眠
1. 假期規律作息，不熬夜
充足的睡眠不僅對兒童青少年身體生長發育十分重要，還有益於視覺發育。建議傢長以身作則，寒假和春節假期不熬夜，引導孩子規律作息，睡眠充足，幼兒、小學生每天睡眠時間不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。
2. 均衡營養，避免暴飲暴食
春節期間聚餐多，要避免暴飲暴食，做到營養均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。