失眠在現在的生活中是一種非常常見的現象，很多人由於工作壓力或者有各種事情導致出現失眠的現象，對身心健康產生了不良影響，我們可以從日常中的飲食中來調節這一現象，接下來給大家分享幾款調節睡眠的食物做法，快快分享給身邊失眠的人吧！！！！
一、琥珀核桃
食材:核桃，白芝麻，白砂糖，蜂蜜
做法:①核桃放入蒸鍋中先蒸五分鍾左右，蒸熟後，去除分心木，加一勺蘇打粉煮兩分鍾左右，去除苦澀味
②加適量白砂糖，白芝麻，蜂蜜抓勻放入空氣炸鍋中，160度15分鍾，翻面170度3分鍾，晾涼後即可開吃
二、青椒炒豆腐皮
食材:青椒，豆腐皮，大蒜，小米辣
做法:①青椒洗淨切絲，豆腐皮切絲，大蒜切末，小米辣切圈
②鍋中放入適量水，放入豆腐皮焯水撈出控干水分
③ 鍋中放入適量油，放入大蒜和小米辣爆香，放入豆腐皮，倒入青椒，加適量鹽和雞精，白糖，加兩勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，翻炒均勻即可
三、芋頭蒸排骨
食材:芋頭，排骨，大蒜，黃豆醬
做法:①芋頭洗淨去皮切塊，排骨洗淨切塊焯水撈出控干水分，大蒜切末
②排骨中加入一勺料酒，半勺老抽，一勺蚝油，兩勺豆瓣醬，適量白胡椒粉，攪拌均勻，加入一勺玉米澱粉，放入蒜末攪拌均勻，醃制十分鍾左右
③把芋頭鋪在盤底，放入醃好的排骨，倒入醃制排骨的料汁，上鍋蒸40分鍾左右即可
四、洋蔥炒牛肉
食材:洋蔥，牛肉，小米辣，芹菜，泡椒
做法:①洋蔥洗淨切塊，牛肉洗淨切片，小米辣切圈，芹菜切段
②牛肉中加一勺蔥姜水，一勺生抽，適量鹽，適量澱粉，抓勻加一勺食用油鎖住水分
③鍋中放入適量油，放入小米辣，泡椒，洋蔥，蒜末，炒出香味，倒入牛肉加一勺生抽，一勺蚝油，適量鹽和白糖，翻炒入味，倒入芹菜炒至斷生即可