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小紅是一個45歲的女性，她一直很在意自己的體重，因為她覺得女人要保持苗條的身材才能顯得年輕有魅力。

她每天都要稱體重，控制飲食，做各種運動，甚至還服用一些減肥藥。她的丈夫和女兒都勸她不要太過分，但她不聽，她認為自己還沒有達到理想的體重，她想要變得更瘦。

有一天小紅暈倒在地。她被送到醫院，經過檢查，醫生告訴她，她患了心肌梗塞。

原因是她長期節食，導致身體缺乏必要的營養，心髒負擔過重，血管堵塞。

醫生說，她的體重已經低於正常范圍，她的BMI只有17，屬於嚴重偏瘦，這對她的健康非常不利。

醫生還說，女性過了45歲以後，是胖點好還是瘦點好呢？

其實，微胖才是最好的，微胖的女性不僅更有女人味，而且更長壽，更抗病。怎樣才能保持微胖的狀態？醫生給了她一個公式，還告訴她，微胖的女性有哪些好處，以及怎樣才能健康減肥。

一、微胖到底是多少？

微胖的定義是什麼呢？其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，那就是BMI，也就是體重指數。

BMI是指體重（千克）除以身高（米）的平方，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

一般來說，BMI在18.5到24之間，就是正常的體重，表示身高和體重情況是健康的。

如果BMI低於18.5，就說明體型偏瘦，需要適當的增肥。如果BMI高於24，就說明體型偏胖，需要適當的減肥。

那麼對於45歲以上的女性來說，BMI應該在多少呢？

其實，根據一些研究顯示，女性過了45歲以後，體重會有明顯的上漲。

這是因為女性進入更年期，體內的雌激素分泌減少，新陳代謝減慢，脂肪容易堆積。

這個時候，如果體重超出標准不多，也是可以接受的，不必過於苛求自己。

事實上，對於45歲以上的女性，BMI保持在24到26.5之間，就是微胖的狀態，也是最佳的狀態。

也就是說，如果你是一個160厘米的女性，你的體重應該在61.4到70.6千克之間，這樣才是微胖，也是最健康的。

二、微胖的女性有哪些好處？

女性的曲線美是由脂肪塑造的，如果女性太瘦，就會失去胸部和臀部的豐滿，顯得干癟無味。

而微胖的女性，就會有適度的脂肪，讓身材更加曲線優美，更有女人味。

一項研究發現，與正常體重的人相比，微胖的人死亡風險最低，能多活6到7年。

而過瘦或過胖的人，死亡風險都要高出很多。

這是因為微胖的人有適量的脂肪，可以保護身體的器官，抵抗身體的一些不良消耗。

而且脂肪也有利於脂溶性維生素的吸收，更好地保護粘膜和器官。

微胖的女性不僅壽命更長，而且更不容易患上一些常見的疾病，比如心血管疾病，癌症，骨質疏鬆，貧血等。

這是因為微胖的女性有更好的免疫力，更好的血液循環，更好的雌激素水平，更好的鈣質吸收，更好的造血功能等。

而過瘦的女性，就會因為營養不良，內分泌紊亂，骨密度低，血紅蛋白少等原因，更容易患上各種疾病。

三、怎樣才能健康減肥？

當然，雖然微胖的女性有很多好處，但也不是說你就可以放任自己的體重，畢竟過胖也是有害的。

如果你的BMI超過了26.5，就說明你已經不是微胖，而是過胖了，這樣就會增加患上高血壓，糖尿病，脂肪肝，關節炎等疾病的風險。

所以還是需要適當的減肥，讓自己的體重回到微胖的范圍。

很多人以為，減肥就是要少吃，甚至不吃，這樣才能消耗身體的脂肪。其實這是一種錯誤的觀念，節食不僅不能減肥，反而會讓你更胖。

這是因為，當你長期節食時，你的身體會認為你處於飢餓狀態，就會降低你的新陳代謝，儲存更多的脂肪，

很多人以為，運動就是減肥的最佳方法，只要多運動，就可以燃燒身體的脂肪。

其實，這也是一種錯誤的觀念，運動不是越多越好，而是要適量，適合，適時。

而且運動也不是一種萬能的方法，如果你的飲食不合理，運動再多也是無濟於事。

結語

女性過了45歲以後，是胖點好還是瘦點好，其實，微胖才是最好的，微胖的女性不僅更有女人味，而且更長壽，更抗病。

當然，這並不是說你就可以隨意地增加體重，而是要保持在一個合理的范圍，也就是BMI在24到26.5之間。

如果你的體重超出了這個范圍，你就需要適當地減肥，讓自己的體重回到微胖的狀態。

減肥的方法也不是隨便的，而是要健康的，也就是不要節食，不要吃減肥藥，不要盲目運動。

而是要合理飲食，選擇適合自己的運動項目，控制運動的強度和時間，注意運動的時機和方式。

你覺得自己是微胖，還是過瘦，還是過胖呢？歡迎你在評論區留言。