假期過後你是否有胃脹？我們也可以摩腹5分鍾，這3個穴位幫你輕松緩解。
春節長假期間，大家走親訪友，飲食和作息不規律，難免會出現腸胃不適，睡眠紊亂等情況。近日很多人開始步入正常的生活、工作節奏了，這些小問題如果不及時解決，將會影響我們的工作生活。這時用一些中醫的小妙招會幫你輕松解決問題。
首先飲食方面（胡蘿卜和山楂可以適當選用），在春節期間，各種肥甘油膩之品大量增加，胃腸負擔激增，節後一定要讓自己的腸胃休息一下。飲食調理上要素多葷少，多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿卜或者山楂，健脾開胃、消食化滯，特別對肉食積滯作用更好，還能活血、軟化血管，對心腦血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃點山楂卷、山楂糕。此外應多喝粥和湯水，這些都具有良好的「清火」作用，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝髒的危害。在胃脹時，我們也可以摩腹5分鍾，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鍾，摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部症狀，緩解胃脘不適。
其次日常作息方面，作息規律十分重要，直接影響我們節後復工和生活的精神狀態，睡眠也是影響消化功能的，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。節後我們要逐漸的恢復運動，運動能夠加強胃腸道蠕動，加強胃腸的消化和吸收功能。身體疲乏時我們可以點按關元穴和足三里穴，起到健脾益氣的作用，氣足則疲倦乏力感可迅速消除。合谷穴和太沖穴，按揉這兩個穴位可起到通行經絡氣血的作用，可消除四肢的酸痛乏力症狀。
最後大家在復工後要調整情志，加強自我調節。保持心情舒暢，不急不躁。每天工作一段時間後，通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，逐步適應日常的生活與工作節奏。
【本期專家】
郭瑀
沈陽市中醫院針灸一科主任，主任中醫師。
醫學博士，畢業於遼寧中醫藥大學針灸推拿專業，從事臨床工作27年。全國第四批名老中醫藥專家學術經驗繼承人，獲得「沈陽市名中醫」稱號。擅長治療：面神經炎、帶狀皰疹、帶狀皰疹後遺神經痛、腰椎間盤突出症、頸椎間盤突出、抽動-穢語綜合症、小兒腦癱、突發性耳聾、肩周炎等。
（記者：銀玲）