春節期間，大小聚餐接踵而至，常常有人忽略了飲食健康。節後如何調理身體，避免胃腸道疾病？帶着這些問題，記者采訪了方塔中醫醫院消化內科副主任醫師張峰。
暴飲暴食會加重胃腸負擔，最常見的是造成消化不良。經過一個假期，部分市民可能會由於飲食不規律而感覺胃脹、惡心、食慾下降；也有人會因此導致腸胃菌群失調，引發胃腸功能紊亂。此外，進食過多辛辣類食物或者過量飲酒，會對胃黏膜造成刺激，長時間持續下去可能會誘發胃潰瘍，出現胃痛、反酸等症狀。
如何減輕腸胃負擔？張峰介紹，首先要保持良好的生活習慣，盡量保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質來源食品，減少高脂肪和高糖分食品的攝入，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物；其次，適度運動、保持心情愉悅、規律作息可以顯著緩解胃腸道的緊張狀態。
中醫方面也可以從調理脾胃、消食導滯和調理氣血入手。張峰分享了一個調理脾胃的小妙方——陳皮枸杞薏仁茶，用陳皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，沸水煮開10分鍾即可服用。此方可以起到理氣健脾、利濕化痰、滋補肝腎的作用。
張峰提示，如果出現明顯的胃腸道不適症狀，例如劇烈腹痛、嘔血、黑便，或者沒有刻意減肥但短期內體重迅速下降，則要引起重視，及時就醫。
近期，網絡上有很多關於調整飲食的信息，針對討論度很高的粗糧飲食，張峰表示，在日常生活中，每天吃的粗糧比例應該占主食的三分之一以下，過多食用粗糧會引起胃酸分泌過多，從而引起反流性食管炎等疾病。
來源：上海松江