制圖：林天羽
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打個噴嚏把腰閃了，換條褲子腿抽筋了，玩個游戲氣進醫院了……不少青年在社交平台上曬出自己的「脆皮」故事，讓人哭笑不得。「脆皮青年」一詞也在網絡上走紅。
什麼是「脆皮青年」？青年為什麼自稱「脆皮」？如何擺脫「脆皮」？在中國青年報社出品的新一期《參數》節目中，一些受訪者分享了他們的觀點。
什麼是「脆皮青年」
「脆皮」原本在游戲中是指一些防禦力比較低的角色。後來，「脆皮青年」一詞在網絡上流行起來，是部分年輕人自嘲身體或心理狀況不佳、容易受傷的一種說法。
「我一到體測就心慌，跑完800米要休息很多天才能緩過來。」00後大學生殷逸琛在記者街采的過程中，分享了自己的經歷，她坦陳自己算是「脆皮青年」。
大三學生肖沂辰坦言，自己初入大學時因為不適應新環境、學業壓力大，導致精神緊張，產生過失眠問題，後來經過調整逐漸轉好。
「現在有許多誘惑擺在我們面前，一些青年過度放縱，忽略了對自己身體的健康管理。」今年17歲的凱文（化名）覺得，缺乏運動、飲食不健康、經常「刷手機」等都會影響青年健康。
68歲的退休職工胡永平經常在公園里鍛煉，他十分關注如今年輕人的健康問題，他覺得現在有些年輕人不愛鍛煉，「一些年輕人工作壓力大，沒有時間鍛煉身體，我擔心他們的視力會受到影響，再就是失眠的問題」。
22歲的李欣磊正在找工作，他坦言，就業壓力是讓他變「脆」的主要原因，「我處於『脆』的臨界點，心裡焦慮，睡不着覺，掉頭發」。
不只在身體上，心理壓力也給年輕人的健康狀態帶來一定挑戰。大三學生王熙表示，「現在學生面臨的學業壓力、就業壓力比較大，一些青年的心理健康狀況可能會差一些」。
「一些青年身體和心理的承受能力都比較弱。」00後大學生熊思怡認為，目前青年群體所面臨的心理壓力普遍較大，這種狀態會反饋到身體狀態上，而身體變差又會進一步影響心理健康，形成一種「惡性循環」。
雲南大學體育學院院長、南京理工大學動商研究院院長王宗平也關注到了「脆皮青年」現象，他指出，當前我國青少年的近視率、肥胖率、脊柱彎曲異常檢出率以及心理健康問題發生率都有所上升。
是自嘲還是健康意識不夠
大三學生王熙在社交平台上關注了很多「脆皮青年」相關內容，她認為不少人自稱「脆皮」是在疏解壓力，像大學生喜歡用「脆皮青年」這樣的詞匯來釋放學業壓力，實則想督促自己保持更加積極的心態。
00後大學生馬紫晨也經常看到網上有關「脆皮青年」的事例，她認為將自己的「脆皮」經歷分享出來，是一種樂觀的表達方式，同時是一種宣洩內心情緒的好方法。
「以娛樂化的方式表達自己的一些消極遭遇，是一種社會心態上的轉變。」大三學生荊亦秦認為，「以前十分避諱生病的觀念正在慢慢改變，隨着社交媒體的發展，大家可以很方便地通過網絡發泄一些小情緒」。
李欣磊覺得，現在很多青年面臨的工作和生活壓力比較大，這些壓力影響到日常的睡眠和飲食，在網絡上自稱「脆皮」，是希望能夠引起有相似經歷的青年的共鳴，尋求歸屬感。
「我認為青年自稱『脆皮』除了是調侃，也是意識到自身身體健康的重要性。」殷逸琛表示，年輕人將自己的「脆皮」經歷分享在網上，也是呼籲大家重視身體健康，並希望獲得關注和支持。
「很多青年壓力大，工作時間長。」70歲的退休職工季家俊最近了解到了「脆皮青年」這個新詞，談及青年自稱「脆皮」的原因，她有些無奈，「他們不是不想鍛煉，而是沒時間、沒精力鍛煉，導致他們越來越不愛運動」。
熊思怡覺得，一些青年自稱「脆皮」是一種自嘲，也是一種自救，「自嘲是青年面對外界壓力時對自身狀態的認知，而自救則是青年宣洩情緒、排解壓力的一種方式」。
脫「脆」行動要跟上
馬紫晨覺得，青年可以通過體育活動來放鬆身心，「但是在參加體育活動時要量力而行，不要讓自己受傷」。
中國青年報社社會調查中心進行的一項調查顯示，93.4%的受訪青年為健康購買過產品或服務，添置運動健身器材的年輕人相對最多。
「要調整自身的心態，學會接受不確定性，合理地分配任務和安排計劃，分解任務指標能夠有效緩解壓力。」熊思怡提到，青年要不斷提高承受壓力、疏解壓力的能力。
「『世上本無事，庸人自擾之』，要想開點。」李欣磊覺得，只有自己的內心足夠強大，才能以積極的心態面對壓力和挫折。
「加強鍛煉，同時也要找到合適的方法來釋放壓力。」王熙認為，青年要提高自己的身體素質和心理承受能力，她也希望社會能夠提高對青年身心健康的關注程度。
「希望能夠減少加班時間，給青年多一點自己的時間。」季家俊呼籲社會對青年的身心健康予以重視，給青年留出足夠鍛煉和生活的時間。
肖沂辰覺得，社會需要在健康教育和醫療保障方面下功夫。「加強健康教育宣傳，使人們意識到自己是身體健康的第一責任人，讓每個人對自己的身體健康負責，定期體檢排查問題，同時要進一步健全醫療保障體系。」
中國青年報社社會調查中心進行的一項調查顯示，91.1%的受訪青年支持校園時期系統全面地推進健康教育。
「學校可以給學生一些督促。」殷逸琛覺得，可以在大學的日常生活中給學生提供鍛煉機會，而不是只有每年定期完成體測任務。新學期開始後，殷逸琛也打算努力保持積極的生活狀態，盡量不熬夜，多和同學到公園散步、運動。
王宗平認為，擺脫「脆皮」現象，要加強體育鍛煉。他指出，人體只有在中等偏高的運動強度，也就是達到最大心率的70%-75%，並且持續30分鍾以上，才能產生多巴胺，從而體會到樂趣。但目前體育課運動強度有限，有些青少年小時候有體育運動的樂趣，但隨着學業壓力的增加，運動鍛煉時間變少，而且有些家長把體育當作學習的「調味品」，覺得學習太緊張，通過運動來放鬆，最終目的是提高成績，但體育的本質功能不是這樣的，體育的作用不僅是鍛煉身體、增強體質，更重要的是對意志、精神方面的鍛煉。因此，在學校要認真上好體育課，參加各種體育活動。此外，要養成良好的生活習慣，規律生活作息，晚睡晚起、不按時吃飯等做法都是不可取的。
荊亦秦對此深有同感，脫「脆」需要提高對體育鍛煉的重視，而不是將體育鍛煉作為任務強加到青年身上。
熊思怡希望，社會可以對青年的心理健康給予更多關注，積極引導青年釋放壓力，增加壓力排解的渠道。
中青報·中青網記者 徐丹陽 白楊 實習生 邱嵐 來源：中國青年報