2024希望你真的能瘦下來，低級的快樂最後要用自卑來承擔，而高級的快樂最後會回饋你美好。一個人只有先自救，生活才會救你，減肥就是一件自救的事情，如果胖了那就請好好減肥，自律起來
早餐搭配:牛奶（咖啡） 雞蛋（玉米） 水果類，我的早餐是這樣搭配的碳水：紅薯番薯類、山藥和玉米、芋頭、吐司和麥片、板栗和南瓜這些都可以飲品：豆漿和牛奶或者咖啡（請喝無糖的）例如以下撘配
午餐的話我們可以多吃:雞腿、雞胸肉、瘦肉、瘦牛肉、鴨血、雞蛋、魚、蝦、魷魚等，午餐也是很重要的，要吃營養均衡，七八分飽就可以了！吃飯前20分鍾我們可以喝杯溫水，這樣可以增強飽腹感！我們要注意：吃完飯不要立即坐下／躺下，不然脂肪容易堆積在你的腹部，我們可以做靠牆站立5一10分鍾來促進消化。
我們睡前可以泡20分鍾腳，晚上洗澡後睡覺前，可以用木桶泡腳20分鍾，還可以加點姜，艾草，之類的用來泡腳，利於保持身體溫度，有助於代和謝。
我們晚上少玩手機，盡量可以早睡的就早睡，最好在11點前睡覺，如果不能的話也要規律睡眠，我們的脂肪排解是通過呼吸排出，夜晚的睡眠真的很重要，身體得到休息，基礎代和謝才會好，才能加快我們減肥的進度！
減肥真的是一場持久戰，當我們把它變成了習慣，你就能堅持一直如此，你就能瘦下來