癮，指的是一個人無時無刻都在想着某件事，甚至已經影響到了正常生活，如果沒有完成或者接近這件事就會變得精神煩躁、心神不安，近乎於偏執的一種非正常狀態。
從醫學角度來說，當人在做自己喜歡的事情時，大腦會受到刺激並分泌出一種神經傳導物質「多巴胺」，多巴胺會發出愉悅的信號，這也是人體感知到快感的源頭。
從字面意義上來說，凡是用「癮」來形容的東西，一般就表示過度了。既然過度了，也就說明對身體和健康不利，是必要戒掉或者適度的。
現實生活中，常見的上癮有煙癮、酒癮和色癮，有的人吸煙上癮，有的人喝酒成癮或者性成癮，有的人甚至這幾種癮都有。那麼，這幾種癮到底哪一種對壽命影響最大？哪一種是最需要戒掉的？
煙癮、酒癮、色癮，比想象得還要普遍！
世界衛生組織的數據顯示，我國15歲以上人群中，每100個人就有1個人患有「酒精依賴症」，也就是我們俗稱的酒癮。
與這組數據形成鮮明對比的，是2018年國際權威醫學期刊《柳葉刀》上刊登的一項研究，這項研究的核心結論顯示，飲酒造成2016年全球2.2%女性和6.8%男性死亡，飲酒是全球第7大致死、致殘、致病風險因素。
另外，這項研究對195個國家和地區，來自1990-2016年的超過2800萬人的疾病負擔數據分析後得出結論：飲酒量無論多少，都嚴重危害健康。
第二組數據則來自中國癌症中心發布的《2017中國腫瘤登記年報》，數據顯示我國肺癌患病率排名世界第一，平均每分鍾就有7人患肺癌。
肺癌的世界第一，和我國有3.16億煙民密不可分，更嚴峻的是，此時這個數據可能更多，因為煙民數量的統計來自於《2015年中國成人煙草調查報告》，這已經是9年前的數據了。
最後再看色癮，色癮又被稱為性成癮、欲望亢進、性沖動控制障礙。具體表現為患者個體有強烈的、被迫的連續/周期性性沖動行為，並且在得不到滿足時會有焦慮、抑鬱和不安等不良情緒。
一項調查結果顯示，我國性成癮患者比例達到3%，約4200萬人，其中女性患者占到20%。
通過以上數據，我們能很直觀地發現，煙癮、酒癮、色癮其實在男女性身上都不少見，那麼到底哪一個對壽命影響最大呢？
煙癮、酒癮、色癮，到底哪個對壽命影響最大？
①煙癮
導致煙癮的最大罪魁禍首是尼古丁，尼古丁在進入大腦後會釋放讓人舒服的物質，讓人在短期內獲得緩解壓力和放鬆身心的作用。不斷攝入尼古丁，我們的大腦就會習慣尼古丁的存在，導致對尼古丁的閾值逐漸提高，慢慢地就需要不斷增加攝入量才能獲得滿足。
煙草燃燒會產生很多有害物質，已知的致癌物高達69種。有多項研究顯示，吸煙是癌症、心腦血管疾病和中風等多種疾病的風險因素，不僅會誘發肺癌，還和宮頸癌、胃癌以及腸癌等癌症的發生息息相關。
經常吸煙會使得血管收縮，增加心髒負擔和升高血壓，引起動脈粥樣硬化和血管狹窄，進而增加心血管疾病的風險。
此外，吸煙還會帶來很多其他影響，比如加速皮膚老化、視力下降和工作效率降低等。與此同時，二手煙和三手煙還會傷害身邊人。
②酒癮
長期飲酒可能會對肝髒造成損害，因為酒精會被肝髒大量代謝，長期飲酒導致肝髒負擔過重，從而增加罹患肝病的風險。
由於肝髒是人體中極其重要的器官，負責代謝和排毒，所以肝髒功能在受損後，就可能誘發脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至是肝癌的發生。
酒精的攝入還會增加血液黏稠度，長期下去慢慢形成動脈粥樣硬化斑塊，正常情況下，人體的血管內壁應當是光滑且流暢的，長期喝酒的人血管硬化、狹窄、血流阻力都比正常人更大，因此可能引發硬化斑塊破裂，最終導致極其嚴重的出血性疾病，就比如腦出血。
另外，長期飲酒還可能增加消化系統和中樞神經的損傷，比如胃炎、胃潰瘍和明顯的記憶力減退、反應遲鈍，以及嗜睡等。
作為一類致癌物，酒精對人體的傷害幾乎是全方位的。
③色癮
醫學界目前普遍認為，生理、心理、社會和家庭因素是導致性成癮的主要原因。生理上往往是由內分泌失調或使用了某種藥物導致的，就比如女性患者腎上腺腫瘤或卵巢腫瘤時，就可能出現性慾亢奮。
另外有人認為，性是一種情感表達方式，可能和原生家庭或童年經歷有關，就比如童年曾遭受虐待，導致其產生性慾亢奮。
美國性健康促進協會為性成癮設定了3個標准，分別為是否覺得自己無法控制自身的某種性行為？某種失控的性行為是否已經對自己造成嚴重影響？是否會持續不自主地想到某種失控的性行為？
若出現以上症狀，且持續時間超過半年，則有可能是性成癮。
從表面來看，色癮的危害似乎是最小的，但我們不能因為危害小就完全忽略它，任何東西不加以節制，都有可能造成難以想象的後果。
就比如色癮，可能會增加罹患各種傳染性疾病的風險，比如艾滋病、梅毒和尖銳濕疣等。尤其是對於女性而言，可能會增加罹患各種婦科疾病的風險。
為了長壽，應該先戒哪一個？
煙、酒、色是人們生活中最容易受到的誘惑，無數人深陷其中，但它們都會對人體造成不可逆的嚴重損傷。
《柳葉刀公共衛生》上的一篇研究顯示，擁有從不吸煙或戒煙、不過度飲酒、積極運動、飲食健康和體型健康這5種低風險生活方式的人群，相較於僅有1個或沒有的人群，男性在30歲時預期壽命能延長8.8年，女性延長8.1年。
無獨有偶，南通市曾對當地的1236名百歲老人做過調查，結果發現女性不吸煙不飲酒的比例為83.37%，男性為50.66%。
浙江省中醫藥大學也曾做過研究，對當地255名百歲老人進行了為期4年的調查，結果發現在這些長壽老人中，不吸煙者占83%，不飲酒者占73%。
這些數據無一例外，都指向了一個共同結論：不吸煙不喝酒是長壽的一個重要因素。
因此，如果只是有其中一個癮，那麼建議盡快將這個癮給戒掉。如果是以上三種癮都有，那最合理的，也是最科學的，先戒煙酒！
適度的夫妻生活能夠幫助讓身心愉悅，但這個前提是適度，並且是做好安全措施的前提下。總之，凡事都講究量力而行，一旦超出限度，甚至產生負面影響了，就需要積極引導、正確對待了！