跑步是對抗衰老最好的運動方式之一，跑步可以對我們的身體產生很多有益的改造：
免疫力：最直觀的感受就是——如果你經常跑步，你會發現你很少感冒，也很少生病，即使生病了體能恢復也比較快，這就是跑步提高免疫力的一個證明。
心臟：有氧運動可使動脈更有彈性，使心臟保持活力，減少各種疾病的發生，如三高、糖尿病、神經性疾病等。
大腦：跑步可以讓你更專註，大腦的灰質區域變大，這意味著你有更好的記憶力，更靈活的思維。
肌肉：跑步後，肌肉和骨骼會變得越來越強壯。最大攝氧量VO2Max：最大攝氧量並不僅僅衡量一個人的運動能力水平。隨著年齡的增長，最大攝氧量的峰值會慢慢降低，這就意味著我們會比年輕時更容易患上某些慢性疾病。保持最大耗氧量的最好方法就是跑步。
所以，朋友們，還是趕緊跑起來、動起來，生命必然是在於運動的！