劉大伯今年68歲，此前就聽過「人老兩個坎兒，熬過就長壽」的說法。

隨着年齡的增長，他開始好奇這兩道坎兒到底是什麼時候，擔心自己熬不過去。

兒子看他每天憂心忡忡的，飯也吃不下覺也睡不好，勸他說：「不用相信那些，有一個好心態和好身體很重要，想那些沒用的干什麼？」

劉大伯卻還是不放心，那老年人難熬過的兩道坎兒到底是什麼時候呢？

一、人老熬過兩個坎就長壽，這「兩坎」是哪年？

2019年美國哈佛大學發表在《自然·醫學》雜志上的一篇研究顯示，人體的蛋白質水平在一生中是波動的，在34歲、60歲和78歲時，會出現特別明顯的變化。

研究人員通過對4263名年齡18—95歲的受試者進行分析，結果發現與衰老相關的蛋白數量會在34歲、60歲、78歲三個年齡段達到巔峰，其他時間蛋白質水平則相對恆定。

也就是說人這一生會有這三個衰老轉折點，在老了之後，60歲和78歲就是人生的「兩道坎」。

衰老加速時老年人會面臨下面這三種高發疾病！

1、心血管疾病高發

遼寧省金秋醫院超聲醫學科主任醫師黃朴忠指出：我國40歲以上的人群有62%都有不同程度的心血管疾病或危險因素。40歲以後心髒開始衰老，成為人體心髒健康的一道坎。

2、癌症高發

據《中國癌症研究》上的一項研究顯示：30歲以下患癌風險低，但40歲以後患癌風險升高，80-84歲患癌風險達到巔峰。

3、骨頭變脆

復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師鄒世恩指出：女性骨量35歲時達到巔峰，之後開始慢慢丟失。40歲以後，每十年骨量丟失10%，絕經以後骨量丟失更明顯，很容易被骨質疏鬆盯上。

二、如果身體出現4種表現，或暗示衰老已經來臨

中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋提醒：身體如果出現下面這幾種表現，或是衰老來臨的信號！

血管信號：人體衰老來臨時，血管彈性會不斷下降，從而誘發高血脂、高血壓、糖尿病等疾病。

口腔信號：人到了40歲以後，舌頭、牙齒會慢慢衰老，出現牙齒敏感、牙齦萎縮、牙齒松動、味覺衰退等症狀。

心髒信號：隨着年齡的增長，心髒功能會不斷下降，稍微一運動就出現喘不上氣、心絞痛、心律失常等症狀。

腸胃信號：人上了年紀後，飯後腸胃蠕動能力減弱，還可能會出現消化不良、腹脹、便秘等症狀。

三、日常這些壞習慣會加速衰老，建議盡快改正

不健康的生活習慣會加速衰老的發生，建議過了34歲後戒掉這些會加速衰老的習慣！

久坐不動：久坐不動會導致腰腹部、臀部脂肪堆積，增加肥胖風險，另外久坐不動還會影響男性前列腺健康。

吸煙：《新英格蘭雜志》上發表的一項調查研究發現，吸煙至少會減壽十年，盡早戒煙有利於身體健康。

愛喝冷飲：總喝冷飲會損傷脾胃，甚至可能會影響食慾，因此要戒掉冷飲。

愛吃紅燒菜：紅燒菜在烹飪前需要油炸，而高溫油炸可能會產生致癌物雜環胺，增加致癌風險，因此平常要少吃紅燒菜。

熬夜：經常熬夜會導致睡眠不足，還會影響身體健康，因此平常要避免經常熬夜。

高鹽飲食：高鹽飲食會導致胃癌、高血壓、骨質疏鬆、腦卒中等多種疾病，因此平常要避免高鹽飲食。

河北省人民醫院副院長郭藝芳指出：想要避免早衰，平常要堅持運動、控制好體重，還要保持樂觀和好奇心，保證合理的飲食，保證充足的睡眠，並做好合理護膚。

人體衰老來臨後會出現一些相應的身體信號，平常為了預防衰老，要養成健康的生活習慣，戒掉一些加速衰老的不健康習慣。

參考資料：

[1]《衰老時身體會發出這4個信號！趕緊對症自查！》.健康時報.2022-01-26

[2]《一生有3個衰老轉折點！勸你34歲後戒掉這些習慣，因為關乎健康和壽命！》.CCTV生活圈.2021-07-13

[3]《從頭到腳的衰老信號！及時發現才能及時抗老！》.健康時報.2023-04-06

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