昨天在廣場遇到一位老者，步履輕盈，精神極佳，在小樹林做按摩頭部運動。經垂詢，老人已經80歲了。老人很健談。說他50歲時，得過腦炎，昏迷了好幾天才搶救過來。康復後血壓、血糖、血脂都高，身體不是太好。而且，他家沒有長壽基因，父母親都是五十多歲去世的。當時，他的目標是活過60歲。
從那以後，老人開始注重養生，把身體當做第一位的頭等大事。列出清單，每天堅持去做，後來身體逐步好轉，意想不到的是，自己竟活過60歲，70歲，80歲。回想起來，簡直不敢想象。
老人天天做的6件事是：
一、以科學養生理論作指導。
平時訂閱《健康指南》、《老年之友》、《東方養生》等報刊雜志，學習養生理論，豐富自己知識，不走誤區，科學養生。
二、合理膳食，營養均衡。
老人堅持飲食清淡，少有油膩，每頓吃不太飽。每天吃水果喝粥。最喜歡喝山藥雞蛋粥、百合杏仁粥和桂圓蓮子粥。
三、每天揉腹。
老人每天在起床後、臨睡前都要揉腹。老人做揉腹有四個動作：雙手從胸口處向下推腹；雙手從兩肋骨斜向下推腹；雙手沿順時針方向，圍繞肚臍揉腹；雙手沿逆時針方向，圍繞肚臍揉腹。每次都是100下。老人認為，揉腹可以促進消化，有助於睡眠，解決很多腸胃疾病。
四、早中晚雙手十指梳頭。
用雙手指腹從發際線向後梳頭，邊梳頭邊按摩頭部，每次100下，早中晚各做一次。老人認為，手指梳頭可以安眠，有益於身心，防止腦血管疾病。至今，老人頭發黑亮。
五、堅持運動，從不懈怠。
老人認為，運動能增強心肺功能，增強抗病能力，預防疾病。在不過量的前提下，老人每天堅持步行，做力所能及的拉伸運動。即使是陰雨天氣，老人也想方設法開展運動。
六、每天微笑，不生氣、不抱怨、保持情緒穩定。
老人認為，人活着要有好心態。心平氣和，情緒穩定才能有好身體。笑，是一劑良藥，能治病。人活着，要看大面，看主流，看到社會的發展和前進。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。正像「不氣歌」唱的，人家生氣我不氣，氣出病來無人替，況且傷神又費力，仔細想想又何必。
保持樂觀向上，積極陽光的心態，每天都有好心情，天天開心，身體自然保持健康狀態。
