文/夏沫

編輯/夏沫

人類隨着年齡的增長，身體機能會慢慢的退化，許多人一到老年，就感覺自己的身體不行了，最常在老年人口中聽到這樣一句話：「人老了，越來越不中用了。」章大媽坐在自家的院子裡感嘆着以前。

章大媽以前的身體素質非常好，剛剛退休那一兩年，每天都是精力十足，又是跳廣場舞又是出去遊玩，經常抱着小孫女出去玩，誰見她都得誇她一句身體好。但是到了現在，章大媽的身體慢慢變差了，現在走一會兒路都氣喘吁吁的，就連上個三四層樓都喘的不行。

而且自從身體素質變差了之後，好像各種病都出來了，骨質疏鬆、關節炎，導致她經常腰酸背痛，不是這兒疼就是那兒酸，而且最近都開始大把大把的吃藥了。由於身體的原因，現在只能安安靜靜的待在家裡了，她看着手中的藥感嘆道：「之前的身體一直都很好，為什麼偏偏一到六十多，各種病都出來了。」

為何人老了各種疾病都來了？

衰老是人類不可避免的因素，是人類不可抗拒的自然規律。為何人一旦開始衰老，到了老年人身上就會出現各種疾病？其實，這是一個很正常的現象。

人體隨着年齡的增長，到了中老年期身體的各個器官也在慢慢的衰退，新陳代謝也會逐漸下降，而自身的免疫力也會降低，免疫力下降之後就會導致老年人抗病能力弱，疾病就會很容易找上門。

老年期多發的與衰老有關的疾病俗稱老年病，像高血壓、高血脂、高血糖、骨質疏鬆、關節炎等，這些常見的慢性疾病都多發於老年人身上。

我國把60歲以上的人群稱之為老年人，如果你過了60歲，就要時刻的注重身體健康了，一旦到了老年期，器官衰退就會嚴重影響到身體各個系統的正常運作。

首先容易出現的就是一些代謝病和血管疾病，老年人的基礎代謝率會隨着年齡的增長而下降，還有對於脂質的代謝也會下降。

像平常吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，老年人由於代謝慢，就容易導致脂肪堆積，從而造成動脈硬化，久而久之就容易出現一些慢性代謝病以及心腦血管疾病。

其次，由於老年人的免疫系統下降，有些病毒、細菌等有害物質就會輕易的侵入體內，這就會導致身體容易受到外界因素的影響從而引起感染。

尤其是對於呼吸道、消化道和泌尿道的感染，這時就容易出現咳嗽胸悶、腹痛腹瀉和渾身乏力的症狀。在免疫功能下降之後，可能就會導致體內的細胞發生癌變，就特別容易誘發癌症。

但是，並不是所有的疾病都跟人體自然衰老有關，有時還跟一些不好的生活習慣密切相關。

如果老年人不注重飲食健康、不講究衛生、平時運動的也少，再加上長期的睡眠不足等等，這些因素也會使老年人誘發疾病。

所以說並不是所有人一到老年就得病，除了跟年齡、器官衰老有關，還跟日常的生活方式有很大的關系，不健康的生活方式才是導致老來得病最根本的原因。

很多老年人特別注重身體的健康，只要是身體出現一點變化就害怕的不行，擔心自己是不是得什麼病了。

其實在人體衰老之後，身體上就會出現很多變化，當你發現身體出現以下3種變化之後，千萬不要慌張，這或許不是病只是老了而已。

人到60身體出現這3種變化，或都不是病只是老了而已

1、記憶力變差

隨着年齡的增長，大腦也會逐漸的萎縮，當老年人的記憶力開始慢慢變差之後，老是記不住東西，總丟三落四、忘這忘那的，那麼這時就會懷疑自己是不是得了老年痴呆症。

其實不必要慌張，記憶力差並不會直接引起老年痴呆，有很多種因素會導致記憶力下降，比如衰老性小腦萎縮、睡眠不充足等。

人體衰老導致記憶力下降時很正常的現象，但是當症狀比較嚴重的時候，沒有及時的治療一拖再拖反而會導致老年痴呆症的出現。

那麼在過了60歲之後，就要注重提高自身的記憶力，可以適當的多吃一些富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質等增強大腦記憶力的食物。

2、骨骼發生變化

人到老年，隨着性激素分泌的水平下降，老年人鈣流失就會加快，骨骼就很容易因為鈣缺失而導致骨質疏鬆。

然而，老年人的肌肉也會隨之流失，從而就導致老年人在站立或者走路的時候出現一些平衡問題。

其次，骨關節還會出現退行性改變，這是因為隨着骨骼的退化關節邊緣的軟骨也會增生，導致出現退行性病變。

這是一個很正常的衰老現象，不需要特殊的治療，在日常可以多補充鈣元素。

3、便秘

老年人隨着年齡的增加，消化系統也會下降，胃腸道的蠕動也會變慢，這就容易導致消化不良引起食物堆積，時間久了，就會出現便秘的症狀。

不需要過多的擔心，日常可以適當多吃一些促消化的食物，或者通過運動來緩解。

補上這3種營養，有效的增強體質

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸就是所謂的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠起到調節血脂、預防血栓的作用，有效的防止動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。

同時不飽和脂肪酸還是保障眼睛健康的重要物質，多補充不飽和脂肪酸對人體的健康能起到很好的作用。

2、蛋白質

老年人缺乏蛋白質，就會導致抵抗力和免疫力下降，很容易會引起一些疾病。

蛋白質是維持人體肌肉、皮膚、骨骼等組織正常功能的重要部分，人體生命的各個活動都離不開蛋白質。

補充蛋白質能夠用有效的增加骨質密度、提升肌肉量、提高記憶力，同時對皮膚也有好處，所以，日常對於蛋白質的補充尤為重要。

3、維生素

維生素可謂是人體當中必需的營養元素，多吃維生素可以有效的改善神經，預防腦部的疾病。

維生素的種類有很多，每一種維生素帶給身體的作用都是不一樣的，大多的維生素都具有抗氧化作用，能防止血管老化等減少心腦血管疾病的發生。

總而言之，老年人還是要多補充維生素最好。

結語

衰老是不可避免的，衰老之後身體素質就會變差，這是一種正常的現象。

人到老年就要多補充營養，另外在進行適當的運動，能夠有效的預防疾病、延緩衰老。