近日，迪麗熱巴為某雜志拍的一組天使風照片美出圈。
不少網友在感嘆迪麗熱巴美貌的同時，也紛紛開始模仿。
很快，#迪麗熱巴的天使蹲為什麼勸你別學#的話題沖上熱搜，引發熱議。
這個拍照姿勢，不是迪麗熱巴第一次用了，之前她曾穿着高跟鞋做出類似蹲拍動作。
此外，劉亦菲、張鈞甯、楊冪等人也做過類似姿勢。
模仿網紅動作需量力而行
有人曾因此受傷
此前就有過女子模仿明星網紅蹲姿導致受傷的慘痛經歷。
2021年，長沙雨花區的張女士（化名）周末閒暇時無意間看到一張高難度「亞洲蹲」的網紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲後，承受重心的右膝關節平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來。隨後她的右邊膝蓋便出現了腫脹、疼痛，不能活動，被診斷為「右膝關節半月板損傷」。
—— 醫生提醒 ——
這個動作並非看上去那麼簡單
平時沒有進行過鍛煉的人，若盲目跟風去做這些「網紅動作」，很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶的損傷、以及踝關節扭傷等情況發生。
事實上，在初級瑜伽中有個與「天使蹲」和「亞洲蹲」類似的體式，叫踮腳蹲式。對足部膝蓋健康人群來說，這是一個預防人體衰老的體式。在緩慢的一蹲一起中，能使人體氣血往復運動，改善血管功能，加快血液循環和體內新陳代謝，激活免疫系統，讓有害、有毒的代謝產物可以迅速得以消除。
圖源：小紅書@歐陽春曉Aurora視頻截圖
但是，在做這個動作時，如果腳踝出現疼痛，不能踮起腳尖，便不可強求，可以先練習簡易版的蹲坐式。如果重心不穩，或膝蓋疼痛可以先靠牆輔助練習。保持脊柱的延伸感，不要聳肩，膝關節不要內扣和外翻，以免產生壓力造成損傷。
這一動作在蹲起時，腳掌近乎完全直立，同時膝蓋部位相對於腳尖向前伸出了很大一部分，水平距離加大，導致力臂拉長，會使膝關節周圍韌帶和肌腱承受較大拉力。且因為只有十根腳趾支撐整個身體，腳面和地面接觸面積很小，要知道雙足支撐基底區域越窄，其站立時則更不穩，所以蹲者也難以保持身體平衡，一推就倒。
如果是足弓功能退化嚴重的人做這個動作，做一組就可能會疼得不行，尤其是扁平足人士。因為扁平足意味着足弓的低平或消失，整個足部缺乏彈性、柔韌性差，足弓的緩沖和減震的作用也更弱，相比於足弓正常的人群，同樣的運動量，扁平足人群的足部疲勞感、酸痛感增加更多。
相比於踮腳的「天使蹲」，亞洲蹲時整個腳和地面都緊密接觸，接觸面積更大，使得人們更容易保持平衡。不過，雖然亞洲蹲聽起來簡單，也得各個關節和肌肉都很協調才能做得到。
來源：封面新聞、橙柿互動·都市快報
編輯：應琛