關於熬夜，我們已經講過多次，但總有一些朋友明知故犯。統計顯示，熬夜已經成了現代人的通病。
熬夜的危害
中醫有句話：「一夕不臥，百日不復。」
熬夜是強行提升陽氣，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精。尤其是子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，此時強打精神熬夜對精氣損耗最大，熬夜日久則虛火上炎，擾亂心神。
內經說「心者，君主之官也」，心是五髒六腑的君主。「主不明則十二官危，形乃大傷」君主不賢明，做臣下的髒腑就危殆了，形體也受到很大傷害。熬夜的危害莫過於此。
那麼，熬夜過後，我們該如何去補救呢？可以試試使用五位熅灸法調理緩解。
五位熅灸法調理
大椎穴
大椎穴是督脈的重要穴位，督脈的經氣在大椎穴與手足三陽經的經氣匯合，所以大椎穴可以通調一身之陽氣。
艾灸大椎穴具有溫通經絡，祛除寒邪，蠲痹止痛，使氣血更順暢，加快人體新陳代謝和血液循環減輕疲勞的作用。
腎俞穴
腎俞穴歸屬足太陽膀胱經，位於人體的腰部。腎俞主要能起到提升肝腎功能的效果，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足，無力、疲勞等各類不適感。
艾灸腎俞穴對於腰疼、腎髒病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健調理效果。
太溪穴
太溪穴屬於足少陰腎經的腧穴，是腎經經氣最充足的地方。
艾灸太溪穴可以補充人體的腎氣，打通腎經，調節身體的原動力，使人更有精神，同時還能滋陰補腎，可以有效的緩解疲勞。
太沖穴
太沖穴屬足厥肝經腧穴，是肝經經氣和肝的精氣匯聚之地。也是艾灸常用腧穴，有助於養生保健,還能讓人心情變的愉悅。
艾灸太沖穴有緩解壓力，保護肝髒，疏通經絡和平肝熄風，理氣血，平穩情志之效。
氣海穴
氣海穴於任脈的穴位，位於臍下一寸半的位置。古人雲：「氣海一穴暖全身」，氣海穴是保健養生的重要穴位。
艾灸氣海穴可以補益腎氣溫煦下焦以治療下焦虛寒的症狀，對腰膝酸軟，疲勞乏力，易疲倦，氣短和自汗有較好的調理效果。
熬夜後滋補食療方
食材：黑豆、枸杞、桂圓肉、銀耳、山藥、核桃、大棗、生薑、甘草、黃芪。
所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開後小火煮四十分鍾左右，然後喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
此外還可以喝點茶。太濃了睡不着覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。
（灸大夫）