千裡冰封，萬裡雪飄……寒潮南下，零下6度，南方迎來了久違的大雪天氣，正式年中的最寒冷時節，再加暴雪，湖南省人民醫院心血管內科接診的心血管疾病患者較前明顯增多了不少，寒冷暴雪的冬天，為何心血管疾病高發？因為雪天溫度驟降後，容易導致心跳加快、血壓升高，心臟負荷加大，增加了心絞痛、心肌梗死的發生概率，對於心血管疾病的患者，在如此寒冷的大寒暴雪時節如何平安度過呢？請看小妙招：
一、了解天氣對身體的影響
天氣過度寒冷是誘發心腦血管疾病的高發期，首先這是因為天氣變冷後，全身血管會收縮，大腦交感神經興奮增強，會使血壓升高，增加心臟和腦血管負擔；其次，天氣變冷後出現溫度變化，增加自身的需氧量和氧耗量，可能會造成心肌缺氧，使冠心病患者冠脈痙攣機率上升，導致心絞痛發作頻繁，嚴重時可能誘發心肌梗死。
二、保持情緒穩定
南方難得的雪景，讓人興奮，極度興奮、憤怒、悲傷或緊張、都可誘發心絞痛、急性心肌梗死、心力衰竭、心律失常、腦卒中，因此，心血管病患者在天氣寒冷期間，更加要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。
三、適當有氧運動
在冬天堅持適當的鍛煉可以改善心肺功能，但是要牢記“四不宜”：
不宜 “早”，大多數老年人有早起的習慣，但是冬季早上氣溫較低，容易導致血壓的突然升高，清晨是心臟病發作高峰，一天內，上午6-9時被視為心臟病發作的高峰期，心絞痛和猝死多發於上午9時左右。因此最好避開這個高峰期，安排在下午四點到傍晚六點為宜。
不宜“空”，不宜空腹晨練，要吃一點早餐再開始晨練，以免出現低血糖。
不宜“霧”，霧霾嚴重時不建議戶外晨練，霧霾中的顆粒物和有害氣體有損心血管健康，是心梗發作的加速器，戶外運動時應選擇陽光充足的天氣。
不宜“激”，適當進行雪天運動有助於改善血液循環，但要避免劇烈運動，以免加重心臟負擔，可以選擇短距離散步，做做擴胸運動，打打太極拳等溫和的運動方式。
四、睡眠充足，避免誘因
冬季因夜長晝短，宜早睡晚起，夜間保證睡眠8小時，午休30-60分鐘，充足的睡眠能防止血壓升高，減少心血管疾病的發生與發展。避免從空調房驟然進入寒冷環境，超負荷體力勞動、情緒激動、飽餐、寒冷、吸煙、便秘、熬夜等。
五、控制好慢性疾病
要控制好血壓、血糖、血脂以及體重，這些都是引起動脈粥樣硬化的危險因素；有基礎疾病的市民，一定要做好高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的管理。雪天氣溫波動大，特別是血壓也易波動，患者應定期監測血壓，一定要合理控制好血壓，高血壓病人，應將血壓降至140/90mmHg以下，65歲以上的老年高血壓患者，血壓降至小於150/90mmHg，一般糖尿病或者慢性腎臟病病人的血壓目標可以再適當降低。遵醫囑規范服藥、定期復查，切不可自行停藥或者改藥。
六、及時就醫勿延誤
湖南省人民心血管內科學科主任潘宏偉提醒廣大市民：一旦出現胸悶、胸痛需立即就診，含服硝酸甘油持續20到30分鐘以上依然不緩解，就要警惕急性心肌梗死的可能，需原地休息，馬上撥打急救電話120，務必盡早到有救治條件醫院的急診-胸痛中心進行救治，不能因為下雪天氣不好而錯過最佳救治時間。
如果胸痛時含服硝酸甘油很快恢復了，同樣也不能忽視，需及時到醫院就診。特別是以前發生過腦梗死的、及有心臟疾病、糖尿病等基礎疾病的患者要特別註意，如果出現口角歪斜、言語含糊、單側肢體乏力，或者發生了以前沒有出現過的頭暈、頭痛、看東西有重影等情況，應該要高度警惕，及時就醫，心腦血管疾病發病急，時間就是生命，每早一分鐘就醫就多一份希望。
同時提醒廣大市民朋友們，出門註意保暖防滑，以免摔倒，凍傷，凍傷，受涼感冒等，加重或者誘發心腦血管等疾病。在這寒冷雪天的冬日，請收好“小妙招”安全過冬。養生就是養心，心好精神好身體才能更好。
湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 心內三病區 龔必英 吳娟
（編輯YH。圖片來源網絡，侵刪）