人物名片：謝菲，國內孕產領域科普作家，14年專注一線孕產心理干預及圍產期母嬰聯結(科學胎教)的實踐與專業教學;獨立/聯合撰寫多本專業著作(含國家級項目書籍)11本;中國婦幼保健協會 崗位職業培訓基地講師。
編者按：
用生命孕育生命，是人類最偉大的贊歌。但是，在當了媽媽以後，你還記得怎麼愛自己嗎？近日，孕產科普作家謝菲攜新書《看見自己 成為母親》做客湖南婦女兒童醫院，並帶來為期5天的培訓課程，以提高婦產科醫護人員、婦幼保健人員對圍產期常見心理問題的識別與干預水平，做好圍產期心理問題的預防保健工作。
華聲在線3月20日訊（記者 龐琦 通訊員 歐歐子）對於女性而言，孕育生命的過程中，除了能體會到孩子呱呱墜地的喜悅，還可能伴隨而來一些列困擾，如產前焦慮、產後抑鬱、創傷後應激障礙……
如何預防和減少圍產期心理問題的產生，幫助孕產婦走出心靈困境，解開「心結」？孕產科普作家謝菲認為，家庭成員、醫護人員、孕產婦本人應同向同行，從產前就做好准備工作：樹立心理健康意識、儲備心理健康知識、增強心理調適能力。
「女子本弱 為母不必則剛」
產後抑鬱，是十分常見的孕產並發症之一。其實，「抑鬱症」不僅高發於產後，整個妊娠期及產後4周內，都有可能因為情緒問題，引發不同程度的抑鬱病症，被業內統稱為「圍產期抑鬱症」。
「焦慮源自於對未知的恐懼，所以通過科普讓女性了解，自己在生育階段將會面臨哪些問題非常重要。」謝菲表示，「從熟悉角色、建立信心、再到有勝任感，需要一個漫長的過程，所以9個月的孕期，就是我們學習知識、了解自己、建立養育模式的最好時機。」
在整個生育周期，母親會遭受各方壓力的侵蝕。「當母體承擔過度的壓力時，不僅會破壞自身的免疫系統，導致焦慮、抑鬱等心理問題，還會導致胎兒生長發育受到阻礙。」作為專業人士，謝菲認為，學習是阻斷焦慮最好的辦法。
通過學習孕產知識，正確認識妊娠、分娩的心理和衛生知識，促進家庭成員之間的相互溝通和支持，避免言語刺激，減少孕產婦的各種壓力，多一點理解和支持，加強對產婦的照料和關懷。
「經常有媽媽們向我求助，說家人都不愛我，也不關心我，我反問，在你難過的時候，你為自己做了什麼呢？」其實，對自己的身體和情緒保持高度敏感，就是對自己最好的關懷。「有壓力了，就去疏導、去解決，比如畫畫、冥想、運動，或者找專業人員求助，都是很好的渠道。」
「女子本弱，為母則剛。」母愛，是世界上最偉大的情感，但這句話也給了女性諸多現實壓力。「其實，為母不必則剛，我們需要的不僅僅是贊美，而是理解、支持和肯定。」
圖為授課現場。（通訊員 供圖）
「敢於求助 才是真正的強者」
承認問題，面對問題，解決問題，這是准媽媽和准爸爸，甚至整個家庭，都要去配合孕產婦去做的一件事情。
「謝老師我好累，我已經6天沒睡過一個好覺了，你知道我多痛苦、多絕望嗎？」在實施救助時，謝菲常常遇到這類情況，「我問對方，你有正向地向家人提需求嗎？告訴對方你很疲憊，要他們替換你，讓你睡個好覺？」往往，謝菲會得到對方否定的回應。
其實，「不敢求助」也是一種心理障礙。
「真正的強大，就是敢於求助。」謝菲提出，「在我們疲憊、困惑的時候，要敢於向自己的先生、父母求助，在問題解決不了時，要拋開『病恥心』，向專業人士求助，才能及時、有效度過情緒危機。」
在孕產科普領域，大多數作者，都是從「如何餵養」的角度，為大家提供參考意見，極少有人關注女性「圍產期心理」，而謝菲的新作《看見自己 成為母親》，則是完整展現女性從懷孕到成為母親的階段，將會面臨哪些心理沖突。
在妊娠過程中，孕產婦會產生情緒管理、激素調整、順利分娩支持、疼痛與睡眠管理、產後修復等需求，這些需求大多要通過尋求外部支持才能實現，我們要認知自己的內心，直面自己的感受，看見自己的需求。
「當你看見自己時，愛才能看見你。」
看見，是建立所有美好關系的起點。看見孩子，是尊重是陪伴是成長；看見夫妻，是體諒是尊重是同頻。看見自己，是接納是自洽是自愛。
圖為謝菲與學員合影。（通訊員 供圖）
「安全感來自理解 並非說服」
在社會新聞中，我們時常聽到一些產後抑鬱患者的不幸消息，也常聽到一些誤解的聲音：我們以前都是這麼過來的，年輕人就是矯情；抑鬱就是作……
「不被自己父母和伴侶相信，是媽媽們最大的絕望。」在平時的工作中，謝菲經常遇到對「產後抑鬱」不解的男性和家屬，「男性沒有經歷過孕產的過程，他們無法對激素波動、身體苦痛、精神障礙感同身受。」
令人欣慰的是，近年來，經過業內人士的奔走呼號及各界的關注，越來越多人開始重視孕產婦產前、產後情緒問題，並主動參與到孕產心理科普、孕產婦心理干預和創傷治療中來。
「這與湖南婦女兒童醫院『打造有溫度的醫院』的理念高度契合。」謝菲坦言，在受邀開展培訓時，「有溫度」是最打動她的關鍵詞之一，「所謂的『有溫度』，就是尊重患者的情感，做出關懷他的行為，幫助患者跨越生育過程中面臨的一些挑戰，這與我們做心理干預的目的是趨同的。」
此次培訓課程中，謝菲圍繞圍產期不同時期心理狀態、發生的原因、產生的不良結果，家庭配合及醫護人員干預等內容進行授課。並根據醫院的案例數據，定製了《心理健康篩查量表》，用於醫院對孕產婦產前焦慮、分娩恐懼、母乳信心等全方位評估，以便為患者提供連續性的服務。
「湖南婦女兒童醫院的學科設置覆蓋全生命周期，相比其他專科醫院，這是最大優勢之一，非常便於心理干預的開展。」謝菲說道，例如除了輔助生殖科，醫院還設立了產前門診和孕婦學校，孕產婦在分娩之前可以進行營養評估、體重控制、壓力管理、睡眠和情緒障礙調節。「能在生育周期幾個重要階段里，全方位為患者護航的機構醫院並不多的，期待醫院後期會有更多心理健康關愛服務的落地。」
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