工作和生活中，我們經常面對電子屏幕，這對我們的眼睛造成了很大的壓力，影響眼健康。壓力過大，熬夜加班，基礎睡眠都無法保證，更遑論深入睡眠。再遇到換季過敏，不僅皮膚難受，還容易鼻塞呼吸不暢。
現代人離健康生活似乎很遠，但是，做到下面這幾點，讓你離健康生活更進一步！
1.科學用眼，燈光是解題關鍵
很多人傢裡的臺燈，光照范圍隻有那麼一小塊，一拿起筆來，還會擋住視線，什麼藍光、炫光之類的問題，更是不可避免。
臺燈要怎麼選？
選國AA級，也就是在30cm的120°扇形范圍內，中央照度大於500Lux，均勻度<3的臺燈；
顯色指數值越接近Ra100越好；
選擇RG0豁免級無危害藍光的臺燈；
臺燈一般擁有2-3個色溫檔位，最佳色溫是4000K的暖白色，更接近自然光，既不容易引起視疲勞，有不會精神倦怠。睡前放松閱讀需要3000K暖黃光。需要高度集中的情景，用5000K白光。
護眼臺燈有其相關的準入門檻，有國傢CCC強制性認證，這是國傢制定的一種產品合格評定制度。有些護眼臺燈獲得CQC、IEEE、IEC等國際質量檢測認證。
頻閃對人眼的危害很大，不存在絕對意義上的無頻閃，針對頻閃，要符合GB/T 9473《讀寫作業臺燈性能要求》要求，燈具發出的光不應有不舒適的閃爍 ，這應該是針對頻閃的基本健康要求，在日常生活中，可以通過手機的拍攝功能對著燈光拍攝，觀察到光線是否在閃爍。
此外，還應具有有效的抗眩光設計，以避免直接照射眼睛，減少眩光對視覺的幹擾。
2.暢快呼吸，沒那麼難
日常的開窗通風、開關門等等都容易將過敏原帶到室內。大量的花粉、塵蟎等致敏物是讓人眼部紅腫發癢、鼻塞、噴嚏、流涕、呼吸困難，各類過敏反應不斷加劇的重要原因。
這時候就要提到空氣凈化器了。空氣凈化器要怎麼選？
圖片來源：今朝裝飾實景案例
先看CADR，它清楚地反映每小時內平均凈化的空氣的立方米。CADR值越高，空氣凈化器工作性能越出色。
簡單來選的話可以參考CADR值×0.1-0.12，就可以得出空氣凈化器有效的凈化面積。
再看CCM，它指的是累積凈化總量，CCM值越大，設備的凈化能力越強，濾網也更耐用。
還要看等級。我們熟悉的灰塵、花粉、煙霧等用P來標識。我們常說的甲醛、甲苯類毒害氣體用F標識。要選等級為P4和F4的產品，CADR值和CCM值雙高，照著這個標準選不會出錯。
再有要註意濾網。傢用的空氣凈化器的濾網選擇在H11、H12、H13這3個等級就已經足夠。
至於使用面積，可以參考公式：CADR/11.5=適用面積。
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3.健康睡眠，簡單和輕松
睡眠，占據了人生 1/3 時間，隨著國人更加關註床墊對健康睡眠的影響，床墊消費升級的趨勢也逐漸顯示出來。一張床墊好不好，決定了你未來幾年的睡眠質量和健康狀況。
床墊怎麼選？
圖片來源：今朝裝飾實景案例
不同人群對床墊的要求也不同。
傢有嬰幼兒：選擇帶有抗菌防蟎面料的產品，有可拆洗結構的床墊更佳。
青少年：建議選擇硬度偏高的彈簧床墊、棕櫚床墊或是3D材料床墊。
成年人：可以選擇軟硬適中或是偏軟的床墊，例如乳膠床墊、彈簧床墊。
老年人：建議老年人選擇偏硬的床墊，可以有效承托頸椎。例如棕櫚床墊、3D材料床墊、偏硬的彈簧床墊。
孕婦：孕期的腰椎壓力大，需要支撐，因此可以選擇棕櫚床墊、3D材料床墊，彈簧床墊。
脊椎不好：可以選擇承托力較好的床墊，例如棕櫚床墊、偏硬的彈簧床墊。
床墊的軟硬度，直觀影響睡眠感受。
一般來說，一張厚度10cm的床墊，用力按壓下陷3cm左右是比較適中，＜3cm則是偏硬，＞3cm則是偏軟。
床墊的分區指的是利用彈簧來進行合理的軟硬度區分。一般來說3分區左右就夠的了，基本滿足大傢的使用，這個倒也不必太追求。
床墊的環保性非常重要，根據QB/T 1952.2-2011《軟體傢居 彈簧軟床墊》標準要求，床墊的甲醛釋放量應≤0.05mg/㎡·h，隻要在合理范圍內就可以。
圖片來源：今朝裝飾實景案例
科學用眼、健康呼吸和深度睡眠是我們日常生活中需要重視的三個方面。養成良好的生活習慣，註重生活健康，享受幸福每一天。