俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”的确，正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度。不仅如此，诸多研究还显示，拉伸运动有助增肌、降压、改善心血管功能、降低死亡风险。拉伸运动是防病良药合理运动是防病良药。

為避免意外發生，賽前一定要先了解注意事項。第一，注意飲食和心態調節。建議參賽者根據自己平時的訓練水平，客觀確定目標成績，以平和心態對待比賽。