北有少林，南有武當，武當武功歷來是中華武術的主脈之一， 但由於其傳人嚴守格律，一般不輕傳外人，為弘揚中華武術，今根據《武當拳術秘訣》等書(民國版本），將武當派練拳秘訣整理成文，奉獻讀者。
一、練拳之時，須先運動全體，伸縮四肢，舒展筋骨、活通血脈，避免身體內部受壓活血變滯，或血液猛激而引起的體內外的諸病。
二、練拳之時，須先心沉氣穩，吐濁納清，氣入丹田，方可達氣行周身，布於四肢，任其自然，不加壓迫，不強求意念，以免傷肺。
三、練拳之時，氣行短促，可用鼻吸口噓，互相運動。不宜緊閉，務須隨其勢以運其氣。
四、練拳之時，以空練習為好，不宜於人對習。但個人獨習時，心目中必須有一個「敵人」 當前與我格鬥，所以一拳一腿均不能隨意亂發。
五、練拳之時必須沉肩塌腰，出手不可太直，要略有彎曲，推手挺直，將肩放鬆，勁貫掌指，則手去自長。
六、練拳必須做到六合，即手與眼合，眼與心合，肩與腰合，身與步合，肘與膝合，步與手合。
七、練拳時，必須默想發拳之理，破招之法。比如，對手一拳照我心處擊來，應避讓其鋒，同時有何法可破之，還之，並有何法可敗對手。
八、練拳之時應用彈力勁，而不應取其直力。直力是僵呆之力，勁力毫無，彈力則可上下左右皆顧，有靈巧之意。
九、左手攻敵之時，右手防身，右手出擊，則左手防衛，攻守相間乃是天然拳理。亦不可雙手齊出，攻出而不顧已守，一旦擊空，敗勢無可避免。
十、練拳之時，必須明白敵人的虛實，敵如用虛勢來引，即趁其不備以擊進之。但敵人如用猛勢擊來，亦趁其猛還而擊之。亦可避其
鋒而還之。
十一、練拳之時應設想敵人之力。如其力超勝與我，則須走旁門，以敵人之力擊之。如其力弱於我，則走中門踏入。
十二、練拳之時，須自度其勢，何處為生門？何處為死門，我前擊攻彼，彼必取我死門。所以要攻外防內，彼變化時我亦要隨其變化而取之。此為練拳之一訣竅。
十三、練拳之時必須默記其方位，或向左，或向右，或前或後，如系一敵在場，如何取之，如系二三敵人在場，或多敵在場，又如何取之？不如此思之，則不足以為名家。凡名家巨子出手未有不如此想像而思之，練拳者須注意也。
十四、練拳之時應招招連擊，能發能收，未粘勿粘實，在粘實後方可貼進， 應無脫落不中之虞。滿力沖拳定有截留難收之弊。用肘用拳，脫肘藏拳，乃武當內家拳之大忌。
十五，練拳之時須鎮靜，不必因其敵眾而膽怯。彼雖來勢如猛虎，我急逼其勢而輕粘之，在勁不在力，在巧不在勇。
十六、練拳之間必須手快、眼快，心疾，眼毒，身快，步快。其勢似風，其去如疾，身輕腳便，全無凝滯，灑脫自如，所向無敵。
十七、練拳之時腳步不宜過高，腳頭務須鏟進，遺於穩健。縱跳遺力不尚，貴於敏捷，換勢尤貴神速。眼觀四方，而耳可聞八方。
十八，練拳之時須想到我如此着失敗，應更他法以助之。彼如此為我破亦應更何着以補救之。
十九、練拳之時應顧及周身上下，均不容敵粘敗。如已為敵人所貼，則應照其來勢用法以解救之。
二十。練拳之時必須想到我如運身盡力擊去，彼必借勢用牽法破。如連身用力向前打來，我亦借其勢，牽使外傾之。
二十一、練拳之時應想到我手如被砍落，不可於砍落後再更他勢，仍需砍落前粘近之處取步前進，以擊去之。
二十二、必須明白，高來則挑托；平來則攔格，低來則砍斫，吸氣提勁吐氣發拳。
二十三、練拳之時，宜龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，步法活而不浮，落規行矩步，曲背勾頭，則為大忌。
二十四、血氣應沉入丹田，不使之上浮，練氣下行，則根基穩固。以樁之功，換虛浮之力，且蹲轉敏捷，免生疾虞。
二十五、不近不貼，一近則粘，一貼即吐，周身具要活軟，隨其勢粘貼其身，隨意曲身，練成迅疾之功，使彼莫測，則可隨意攻守，功入化境。
二十六、練拳之時須想對於仇人方面，務要分上中下，高低進取，彼如內來，即用援法，粘面分推；如外來即用套轉之法，不可抱守呆勢。
二十七、練拳之時須放大膽量，有信心志氣，大敵當前，不用驚慌，運已所學，不生妄念，專心致敵，敵奈我何？
二十八，練拳之時必須知道拳術功夫，有用聲勢進逼，務宜不急不忙，照勢解之，消肩直腕，以身帶步，以擊去之。
二十九、打拳不怕，怕拳不打。拳來閃避，拳去追蹤，攻外無方，守內無法，不明露空之處，不知虛實，此乃大忌。
三十、練拳之後不可隨即坐臥，否則百脈震動，氣息方炎之時驟然使之寧靜，則氣血不勻，得疾患也。