這是一篇有味道的文章，閱讀前還請放下手中的食物，別怪養生君沒提醒~
俗話說「人有三急」：屁急、尿急和便急。
但你知道嗎？看似不雅的屎、尿、屁，其實與我們的健康息息相關，甚至可以稱得上是身體的「晴雨表」。
經常放屁 VS 總不放屁
放屁，絕對是個頭號社死行為，尤其是在電梯、地鐵、圖書館等公共場所，如果一不小心釋放了這項技能，場面相當尷尬。
那麼，放屁和不放屁，到底哪個比較健康呢？要回答這個問題，首先得從源頭抓起。
屁，其實是我們腸道中的氣體。
有些人可能會疑惑，腸道里為什麼會有氣體呢？這些氣體主要來自於2個方面：
一方面，在吃飯、喝水等吞咽過程中，我們會不知不覺地吞入空氣，這些空氣一部分進入胃中引起打嗝，還有一部分則進入腸道形成腸氣。
另一方面，腸道里的正常菌群在發酵、分解各類食物殘渣的時候，也會產生一部分氣體。
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而當這些氣體隨着腸蠕動向下運行，並由肛門排出，就產生了屁。在肛門括約肌的作用下，有時還會製造出讓人「臉紅」的響聲。所以，如果你覺得說「放屁」太過粗俗，也可以優雅地把它稱為「肛門排氣」。
放屁是排出身體里的「廢氣」，所以一般並不會有什麼大礙，而不放屁反而很可能是胃腸道出了問題。
一個人每天通常會放6-20個屁，釋放500-1500ml的氣體，相當於1到3瓶礦泉水。但具體的次數因人而異，沒有什麼統一的標准，不會少到不放，也不會多得離譜。
健康信號：
01屁多
「細嚼慢咽」、「食不言寢不語」是有一定道理的，吞進過多空氣，如吃飯太快、邊吃邊聊或迎風進餐都會讓屁變多，而紅薯、黃豆、捲心菜之類的產氣食物吃多了就更是如此。
此外，如果有胃腸炎、消化道出血等消化系統疾病，也會導致放屁不斷。
02屁少
「屁事」多了不好，少了就更不見得是什麼好事。
經常久坐、缺乏運動，都會讓腸道蠕動減慢，這時即使腸道里有很多氣體，也沒辦法排出體外。
另外，腸粘連、腸扭轉或消化道腫瘤等引起的腸梗阻，也會讓人無屁可放，只能憋在身體里。
03屁臭
高蛋白食物攝入過多會讓屁變臭，但如果排除了飲食的影響，還是長期放臭屁，那就得注意了。
尤其是臭雞蛋味和腥臭味的屁，可能和胃腸炎、消化道出血以及消化道惡性腫瘤有關，趕緊到醫院檢查一下。
一喝就想尿 VS 多喝也不尿
血液在腎髒的作用下，形成尿液。一旦水多了，身體就會通知腎髒排水，尿也就來了。
水變成尿液，一般需要30-45分鍾，但尿液的形成受到很多因素的影響，不同的人反應的時間並不一樣，有的人快一些，只需要6-8分鍾，有的人慢一些，則可能需要120分鍾左右。
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所以，一喝水就想尿尿和多喝了也沒有尿意都是正常的，一般沒有好壞之分，主要受到3個因素的影響——
01出汗多少
在運動或者天氣較熱的時候，出汗比較多，水分更多的是通過汗液排出體外，出汗多了，排尿自然就少了。
02膀胱大小
尿液在排出體外前，會先儲藏在膀胱中，所以喝同量的水，膀胱越小的人，就越容易產生尿意。
03膀胱括約肌松緊
這就是考驗忍耐力的時候了，膀胱括約肌的收縮能力越強，就越容易憋住尿意，相對於括約肌較為鬆弛的人來說，顯得沒那麼着急上廁所。
當然，憋尿可不是什麼好習慣，早改早好哦~
健康信號：
如果尿液中有大量泡沫，且泡沫幾個小時都沒有消散，說明尿液中蛋白質的含量過高，腎功能有可能下降了。
如果尿液變紅，則可能是尿路感染、外傷、結石或其他腎髒疾病所引起的血尿。當然，也或許是吃多了紅心火龍果、甜菜根等紅色素食物，尿液單純變紅而已。
1天一次大便 VS3天一次大便
食物經過胃和小腸的消化和吸收後，剩餘的殘渣就被運到了大腸，並在這里變成糞便，再加上大腸運動和排便反射，一坨熱騰的粑粑就新鮮出爐了。
便便是人體代謝的「廢物」，如果長期積在腸道里，不能及時排出，會對身體造成傷害。
那麼，同樣是一日三餐，為什麼有的人可以1天拉一次，有的人卻只能3天拉一次，究竟哪個更健康呢？
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在一些人看來，每天都拉消化更好，身體也更好，以至於一天不拉就慌得很。還有些人更講究，連排便的時間都有說法，認為早上起床後排便最為健康。
我們的腸道不是過山車，從進食到排便，一般需要1-2天的「磨煉」。而實際上，排便的次數，還和每個人的體質、飲食以及生活習慣等密不可分。
有的人胃腸蠕動快，食物從頭到尾的速度也比較快，可以1天一次大便。
有的人飯量不太大，沒有那麼多的食物殘渣，就可能3天一次大便。
不管是每天拉一次還是3天拉一次，也不管是早上、中午還是晚上，只要感覺來了，就是排便的最佳時間。與其過度關心時間和次數，不如更多關注排便規律和便便性狀。
健康信號：
參照布里斯托大便分類法，便便可以分為以下7類：
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其中，第3和第4種類型是我們的「理想型」便便，第1和第2種有可能是便秘，第5到第7種則可能是拉肚子了。
偶爾出現便秘或腹瀉，一般通過調整生活方式即可恢復。但如果問題嚴重，一定要及時求醫，不要想當然地胡亂使用瀉藥或抗生素等。
根據世衛癌症研究機構2021年發布的數據，結直腸癌是全球新增病例最多的癌症之一，且死亡率排名第二。
相比於胃癌和肝癌，大腸癌經常被人們忽視，但便便的這3個變化，可能就是大腸在求救：
① 排便變得不規律，突然持續腹瀉或便秘，甚至腹瀉與便秘交替發生；
② 便血，便便帶血，且持續一周以上、情況反復；
③ 便便突然變細，平時比較粗的便便甚至變得和鉛筆一樣細。
（健康全說）