我其實濕氣重脾胃差已經很久了，畢竟我的舌苔我每天都能看到，只是以前還後知後覺，反正也不影響生活，也就是過年期間二月份的時候，每晚睡覺，半夜總是被口水嗆醒，導致我不能好好睡覺，就是那種11點睡覺，12點半滿嘴口水，嗆醒之後，要立馬去刷牙，口水吐了，才能在回去睡覺，然後一個晚上起碼一次兩次。以前也就只每天早上醒來有點口水，吐掉就好了，所以自己本身也沒覺得什麼，以為就是因為沒刷牙所以口水咽不下去的原因，那段時間吃東西一吃多，就肚脹，有時候不吃多也腹脹，我自己呢以為吃多了的緣故，一腹脹要起碼半天或者一天才能緩過來。
一個是腹脹，一個是影響睡眠了，在一個那段時間也比較焦慮，畢竟大齡青年沒結婚壓力大哈哈（跑題了）
最後去看了中醫，一把脈吧，就是濕氣重，脾胃運化差什麼的，然後自己平時飲料啊咖啡啊反正也從來不忌口，隨後就連續喝了一個月的中藥，現在想想其實醫生就配了點藥，別的也沒跟我說啥，忌口的東西，作息，好像也沒提，現在回想起來，[捂臉]好像也不是很專業啊。
喝藥期間，我也網上查了很多資料，看了各種養胃的帖子，喝什麼小米粥，山藥，各種早餐米糊，順便說一句，這些網上的經驗並不適合所有人，至少我當時吃山藥就不行，一吃山藥我當時就腹脹，然後別人說的不能喝牛奶，我好像沒啥問題，一般超市買的那種幾天保質期那種鮮牛奶，我早上自己熱一下，喝150毫升左右，好像對我沒啥影響。
整個二月和三月之間不斷試驗的階段中度過，順便喝了一個月中藥，這期間感覺一個禮拜肯定會腹脹幾次，因為一不小心就吃多了，就吃了什麼對腸胃不好的東西了，反正挺脆弱的。
今天已經四月十七號了，說說我現在的情況吧
第一，腹脹的情況已經半個月沒出現了
這個我覺得現在吃東西七分飽，就問題不大，七分飽很難把握的話，那就六分飽，還有吃東西不要狼吞虎咽，慢慢悠悠吃就行，咱們不着急，脾胃差的人我發現有一個共同點，就是做什麼都很着急，吃東西也着急，像完成任務一樣，咱們慢慢來就行，身體養好是第一部，不然你就算能賺錢，也沒命花。
三餐我現在都很規律，
最近早餐一個饅頭，或者饅頭切片放空氣炸鍋里烤饅頭片，配合一個煮蘋果，就是蘋果放蒸鍋里煮五六分鍾，暖和了在吃，這樣吃完發現人滿舒服的，當然每天換着花樣來，
比如星期一，燕麥＋饅頭，
星期二，燕麥 麵包
星期三，蘋果，烤饅頭
星期四，黑芝麻，燕麥，小米，破壁機磨米糊
等等每天換着花樣，但是養胃期間，不要吃太多，吃什麼，我也是隨緣，每個人感受不同，自己舒服為主。
午餐，晚餐，我都是正常吃喝，量不大，有些對脾胃不好的東西，我自己會吃之前手機查下能不能吃，對脾胃不好的，我就少吃，有時候在單位上班那裡，我都會帶點蘇打餅干，小麵包什麼的，餓了當零食，我發現我自己吃這些東西不會脹。
還有提一嘴，二月到現在我戒了飲料，咖啡，以前咖啡的話我是一兩天肯定要喝一次的，瑞幸星巴克麥當勞肯德基忠實用戶，印象中記得就一次，我同事給我買了飲料，我實在嘴饞，喝了五分之一過個嘴癮，家裡的飲料，全送人了，相比較飲料啊咖啡啊，我覺得現在人舒服這種感覺是最好的。
第二，最近十來天，半夜已經沒有口水影響我睡眠了
我記得四月頭的時候，還只是晚上沒有口水，早上醒來還是有口水，然後最近一個禮拜，早上的口水都沒出現了，就是不用睜開眼第一件事就是去吐口水刷牙了，這種感覺真的好好，睡眠也好了很多，基本屬於一覺到天亮那種，就是睡下去中間不醒，一醒就是天亮了，
然後我要說一個事情就是二月到現在已經兩個月了，回過頭來我細想了下，我喝的那一個月中藥，其實只是輔助，大作用好像不是很大，然後最後配的一個禮拜的中藥，我其實沒有喝完，最主要還是靠自己調理，自己的身體你自己是最清楚的，按自己舒服的方式吃喝，每個人情況都不同，我這里只是分享下自己的經驗。
在一個我要說一個很管用的辦法，至少對我感覺滿管用的，現在春天了，陽光有時候很好，比如我八點前吃好早飯，洗洗衣服，磨時間到十點，十點半這樣子，去外面綠道跑個步，有氧跑就行，
三公里四公里，看自己心情，我發覺跑步對脾胃真的很管用，所以第一先把情緒調理好，第二管住嘴，第三一定要去運動，跑步，騎自行車，都可以，按自己舒服的方式，一定管用，不要悶在家裡胡思亂想，不要刷手機，垃圾新聞少看一點，泡杯茶，曬曬太陽，都比刷手機強，放下手機，你會少很多焦慮，生活才會好起來。
煙酒我本身是不碰的
飲料咖啡基本戒了（平時喝喝茶，涼白開，普洱茶什麼的，涼的東西不吃，辛辣的東西不吃）喝水也是小口小口，不要大口大口
蘋果煮一下才吃（我現在特別喜歡吃這個蒸蘋果，基本一兩天一個）
豆製品我吃的很少了，我記得上一次一下子吃了四個油豆腐，導致腹脹了，所以怕了，現在不是說不吃，是少量。
番茄，我以前蠻喜歡吃的，不過現在也不怎麼吃了
別的東西我也想不起來要說什麼了，或者暫時沒想起來，
主要影響我的就是上面兩個問題，口水和腹脹，現在都在好起來，當然每個人表現的情況不同，但是我能好起來，路過的你們也會好起來。