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「哎呀，我跟你說啊，劉傳賓那邊，
自從戒煙酒半年後，人家那身板兒，那精神頭兒，簡直跟換了個人似的！」李桓池醫生對其他病人說。
劉傳賓，70歲，以前那可是個不折不扣的煙酒不離手的老頑童。可是自從半年前，醫生給他敲了健康的警鍾，他就下定決心，戒了煙酒。
現在，他每天都像個擰巴了的發條，早上五點准時起床，然後是一系列的晨練，傍晚還得散步，吃的是那種讓人看了就沒胃口的健康食譜。
「不過啊，你們知道嗎？」李桓池醫生說，「劉傳賓他這半年來，身體雖好，但也碰到不少坑。比如說，他原以為戒了煙酒，身體就能立馬回到三十歲，結果哪有那麼簡單。」
「劉傳賓一開始戒煙酒，心情是相當郁悶的。大家都知道，突然戒掉這些東西，身體會有一系列的不適應，這不，劉傳賓就經歷了這一切。」
「但他沒放棄，堅持下來了。其實啊，據我了解，這種不適，是因為身體正在調整自己，重新找回正常的生理反應。」
「而且，你們可能不知道，劉傳賓戒煙酒之後，最明顯的變化之一就是他的睡眠質量大大提升。」
「以前他晚上睡覺，總是輾轉反側，三更半夜還能聽見他屋裡『呼呼』的打呼聲。現在呢，他說自己每天晚上都能睡個好覺。」
「另外，劉傳賓還發現了一個有趣的現象，他的味覺和嗅覺都變得更敏感了。以前吃東西，不放點兒辣椒油、醬油，他都覺得沒味。現在呢，稍微一點兒調料，就能品出滿滿的風味來。」
李桓池醫生又提了一點他個人的見解：「其實啊，劉傳賓這種轉變，還跟他開始注重腦力活動有關。他現在每天都會花時間讀書，甚至還學起了畫畫。」
「你們可能覺得，這些活動和身體健康沒啥直接關系。但事實上，保持大腦活躍，能有效提升身體的自我修復能力，讓人整體狀態更好。」
「劉傳賓，你來得正好，大家都很好奇，你這半年來的健康轉變，究竟有什麼秘訣？」李桓池醫生向劉傳賓說。
劉傳賓說：「秘訣？沒什麼秘訣。不過是堅持和生活的一點點小改變而已。不過，我倒是有個問題想問問醫生。我發現自己現在身體雖好，但是每次做完晨練後，膝蓋會有些不適，這是怎麼回事呢？」
李桓池醫生解釋，「這其實很常見，尤其是在改變生活習慣，增加運動量後。你的膝蓋不適，可能是因為運動前後沒有做好適當的熱身和拉伸，導致肌肉和關節的壓力分布不均。」
「建議你在運動前後增加拉伸運動，同時注意運動的強度和方式，避免對膝蓋造成過大的負擔。長期堅持下來，這種不適應該會有所緩解。」
傳賓在戒煙酒的同時，竟然開始了一個他自己都沒想到的愛好——園藝。劉傳賓家的陽台，現在已經變成了一個小小的花園，各種花草蔬菜生長得鬱郁蔥蔥。
李桓池醫生說：「告訴你們，這可大有學問了。園藝活動是一種溫和的身體鍛煉，對劉傳賓來說，這是一種非常適合的運動方式。」
這話一出，大家都被驚到了。原來，劉傳賓的這個轉變，不僅僅是簡單的戒煙酒那麼簡單，他還通過園藝活動，為自己的身體健康又添了一把火。
李桓池醫生繼續道：「據我所知，園藝活動還能提高人的免疫力呢。你們想啊，劉傳賓現在天天跟土壤打交道，這其實是一種自然的免疫訓練。」
「微生物多了，身體的抵抗力自然也就上去了。」
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