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在北京一個清晨，李大爺，一個64歲的退休郵差，照常前往附近的公園進行晨練。
在他退休後，曾設下一個目標：要健康地活到100歲。但是，今天的李大爺似乎有些異樣。陽光穿過樹葉的縫隙，灑在跑道上，李大爺的腳步卻不如往常輕快。
這位原本精力充沛的老人，突然間面色蒼白，眼前一黑，重重地倒在了軟綿綿的草地上。
幸好，公園里的人多眼雜，立刻有人撥打了120，緊急情況處理得當，不一會兒，救護車呼嘯而至。在醫院裡，經過一系列的檢查，李大爺被診斷出高血壓急性發作。
原因是長時間的劇烈運動和不合理的飲食習慣。責任醫生張醫生解釋說，高血壓如同一顆定時炸彈，不定時會給你來上一記。
「李大爺，您這是太拼了，64歲還天天跑步，速度還不慢，這不是逼命呢嗎？」張醫生半開玩笑地說，一邊仔細觀察着李大爺的表情。
李大爺苦笑一下，顯然是心有戚戚焉。他回想起自己每天早上跑五公里，然後直奔早市，一頓不知深淺的早餐：油條、豆漿、煎餅，吃得津津有味。
張醫生接着說：「您知道嗎？高血壓患者需要的不僅是適量的運動，更重要的是飲食的調整。像您這樣，油脂和鹽分的攝入量大得驚人，這對血壓控制極為不利。」
「說到飲食，我有個獨特的觀點。」張醫生突然話鋒一轉，開始講述他的醫學觀點。他解釋說，對於高血壓患者，大家都知道要少吃鹽少吃油，但很少有人提到維生素K2的重要性。
維生素K2可以幫助鈣質正確投送到需要的地方，比如骨骼，而不是動脈壁，這可以有效預防動脈硬化，間接控制高血壓。
「維生素K2主要來源於發酵食品，比如納豆、奶酪，還有一些綠葉蔬菜。」張醫生詳細地解釋了十多句，包括如何攝取和日常飲食中如何搭配。
他強調，雖然這看起來和高血壓沒有直接關聯，但實際上對血壓的控制有着潛在的好處。
李大爺聽得津津有味，覺得張醫生不僅醫術高，還頗有生活智慧。他突然想到自己的情況，便問道：「張醫生，我這樣經常晨練，是不是不能再跑步了？」
張醫生笑着搖頭說：「不是不能跑，而是要適量。您可以試試快走或者慢跑，時間不要超過半小時，強度也不要太大。重要的是，運動後要適當補充水分和電解質，避免身體負擔過重。」
他還提到了他以前的病人，通過適當調整，不僅控制了血壓，還活得更加精彩。李大爺點頭稱是，感謝張醫生的建議。
同時心裡暗暗決定回家要好好研究一下維生素K2的事情。他知道，這次暈倒是一個警鍾，他需要更加科學地對待自己的身體和生活方式。
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