本文作者：
趙延紅，廣東省佛山市第二人民醫院中醫中藥咨詢門診主任中醫師
朱婉婷，廣東省佛山市第二人民醫院中醫中藥咨詢門診主治中醫師
不少人會有腹脹的經歷。排除疾病原因，生活中有些行為也會導致腹脹。
為什麼會腹脹？
1.不開心會腹脹
兩肋發脹，生氣時加重，排氣之後有所減輕，這是典型的肝鬱氣滯型腹脹，往往是情志抑鬱導致肝氣不舒，引起了腹脹。
此時可選佛手行氣茶，取佛手片3克、陳皮3克、玫瑰花2克洗淨，放入杯中，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用，能夠理氣消脹，適合心情不暢、兩側脅肋部有發脹感、經常嘆氣、乳房脹痛，並在生氣時不適感加劇者。
2.受寒涼會腹脹
脾腎陽虛的人群中焦氣化無力，腹脹的同時往往有怕涼、受寒後腹脹加重的體驗。生活中比較常見的原因是飲食不當，比如吃過多生冷食物，損耗陽氣。
此時適用楂茴茶，取山楂5克、小茴香3克、紅茶2克或梅花2克，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用，能夠溫中行氣，適合腹脹、平素怕冷、怕吃涼東西、喜歡喝熱水，而且受涼後症狀加重者。
健康時報圖
3.積飲食會腹脹
食積導致的腹脹人們最為熟悉，尤其是暴飲暴食、經常聚餐的人，特點是在腹脹的同時有口臭，胃裡反酸水。
此時可以選擇楂麥茶，取焦山楂5克、炒麥芽5克、炒萊菔子3克，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用，能夠消食化積，適合總是進食過飽、過油膩，引起食慾下降、口臭、大便氣味臭穢且黏滯不爽者。
如何緩解腹脹？6招改善
1.摩肚臍
雙手交疊，放在關元穴（臍中下3寸）處，繞肚臍輕揉畫圈，先順時針揉36圈，再逆時針36圈。
2.點中脘
一手四指並攏，點揉中脘穴（臍中上 4寸），力度要柔和，順時針旋轉揉動2～5分鍾。
圖據《針灸經絡經穴圖》
3.揉關元
五指並攏，用食指或中指指腹按揉關元穴30～60秒。
圖據《針灸經絡經穴圖》
4.敲帶脈
雙手握空心拳，放在身側，與肚臍同高，先用拳面從身側往後輕敲至脊柱兩旁，再慢慢往前敲，至肚臍後折返向後敲，如此往復36次。
5.按足三里
用拇指按揉足三里穴（外膝眼下四橫指）30～60秒，以有酸脹感為宜。
圖據《針灸經絡經穴圖》
6.揉太白
用拇指按揉雙腳內側的太白穴（第1跖趾關節近端赤白肉際凹陷處）30～60秒，以有酸脹感為宜。
圖據《針灸經絡經穴圖》
來源：健康時報