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1
飲食有節有度。
她出身中醫世家,她是第三屆「國醫大師」,她壽高103歲,是妥妥的壽星一枚。
她就是「送子觀音」朱南孫,她仙逝之後,留下了許多寶貴的養生方法,可圈可點,值得我們學習和借鑒。
說起來養生,朱南孫認為,首先要管住自己的的嘴巴。古人雲,病從口入。
現代人生病,大多跟飲食息息相關。
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有人把嘴巴稱為一個人的「天下第一關」。
過去,人們講究的是吃得飽。現在,人們追求的是吃得營養、健康,吃出青春煥發,吃出美麗芳華。
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多年以來,朱南孫都秉承一個原則,那就是飲食清淡,適可而止。
五穀雜糧人基礎,時令果蔬是配伍,肉蛋禽奶做輔助,每天水分要補足。
朱南孫指出,自己沒有什麼忌口,不過,她從來不吃任何油炸食品。
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2
睡前熱水泡腳。
俗話說,睡前泡泡腳,勝服安眠藥。
養生保健,歸根結底就去會生活。把生活捋順了、規律了,健康快樂如影隨形。
好習慣造健康,壞習慣造疾病,毫釐不爽。
一個人長期違背自然規律,我行我素,必然受到疾病的懲罰。
朱南孫有一個雷打不動的習慣,那就是睡前用熱水泡腳30分鍾。
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她這樣說,「勞累了一天,好的睡眠是最佳補品,而睡前熱水泡泡腳,配合足底按摩,就是在給睡眠保駕護航。」
睡前熱水泡腳,不僅可以讓血壓降下來,還能舒緩心情,化解所有煩惱,最關鍵的有助於讓人順利進入夢鄉。
「藥聖」李時珍說,睡眠是人體第一大補藥。
一個人睡商高,睡眠時間充足,睡眠質量高,對於身體健康作用強大。
現如今,很多年輕人喜歡熬最深的夜,喝最烈的酒,娛樂至死,這樣的習慣不利於健康,一定要及時糾正。
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3
保持穩定的體重。
民間諺語說,有錢難買老來瘦。
朱南孫認為,人不一定越瘦越好,不過保持穩定的體重,對自己很有好處。
多年以來,朱南孫一直保持着比較穩定的體重,常年維持在53公斤左右。
她告訴媒體記者,自己穩定的體重,一方面來自於穩定的情緒,她的生活節奏一直是不急不躁,不慌不忙。
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另一方面,也離不開8個小時的充足睡眠,以及自己常年睡前泡腳的習慣。
現在,人們的生活水平日益提高,飲食變得豐富多彩。
什麼天上飛的,地下跑的,水裡游的,可以說應有盡有,五顏六色的蔬菜,芬芳四溢而水果,令人目不暇接。
很多人經受不住美食誘惑,為了貪圖口腹之慾,常常大快朵頤,忘乎所以。
放飛自我的結果,往往是給疾患埋下伏筆。
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4
適度運動必不可少。
過了鮐背之年,朱南孫仍然頭發茂密烏黑,壤同齡人望塵莫及。
中醫認為,「發為血之餘」。經常按摩頭皮,使之氣血通暢,營養豐沛,頭發就會黑又亮。
朱南孫坦言,自己每天清晨醒來,都要做一件事,那就是用「五指梳」梳理按摩頭皮,促進頭部的供血充足,這樣人就會頭腦清晰,精神煥發,還能夠起到「美發作用」,可謂一舉多得。
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朱南孫還指出,想要保持身體健康,非常重要的一個環節就是運動。
運動不一定都是跑跑跳跳,踢足球,馬拉松,它還可以輕柔舒緩,行雲流水。
關鍵在於,運動要因人而異,因時制宜,不要跟在別人後面亦步亦趨,也不要照本宣科,生搬硬套,適合自己的才是最好的。
90歲高齡,朱南孫還有跳舞的習慣,有時候散散步,打打太極拳,練一練八段錦,做到張弛有度。
達·芬奇說,運動,是一切生命的源泉。
深以為然。
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5
保持陽光好心態。
有句話這樣說,心態決定狀態,狀態決定成敗,心態決定命運,心態決定未來。
朱南孫認為,保持年輕的心態,樂觀向上,充滿信心希望,對於養生保健不可或缺。
她經常開導身邊人和患者朋友,保持樂觀積極的心態,保持熱情的生活態度,對於健康有着不可替代的作用。
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她經常掛在嘴邊的一句話就是,「快樂的事情記住,不快樂的事情都忘掉」。
《黃帝內經》說,心為君主之官,神明出焉。
朱南孫指出,養生,首當其沖的是養心,遇事不急不躁不怒,想得開拿得起放得下,始終保持穩定的情緒,做到心平氣和。
凡事有度,過則為災。
一個人的心態保養,情緒管理,至關重要。
中醫認為,喜傷心,怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,恐傷腎,因此要保持穩定的「七情」。
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白天有說有笑,夜晚睡個好覺。
再好的滋補品,保健品,也不如開開心心,快快樂樂。
心通了,氣順了,壓力就釋放掉了,煩惱銷聲匿跡,健康朝夕相伴,疾病自然遠離。
農民朋友都知道,讓一塊地不生雜草,最好的方法就是種上莊稼。
同樣道理,要想讓自己健康長壽不生煩惱,最好的方法就是開心快樂每一天。
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6
保持良好的生活習慣。
比如早睡早起,比如每天笑一笑,比如助人為樂,比如跟人分享自己的心得體會。
朱南孫很注重生活細節,她不斷探索更多的生活好習慣,還善於把自己的經驗傳遞給別人。
這樣心有大愛的人,健康長壽理所當然。
朱南孫提倡,經常曬曬太陽。
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她說,適量的陽光照射,有助於身體產生維生素D,相當於補鈣,對於骨骼健康大有裨益。
另外,曬太陽還能讓人感覺心情舒暢,陽光里的紫外線還能殺死多種細菌,防止皮膚病。
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知道喜歡沐浴陽光的人,一般心情不會太差。很多事情在燦爛的陽光里的,都會慢慢變得溫暖起來,正能量滿滿。
常言道,管住嘴邁開腿,健康快樂永相隨。
很多時候,我們不是要注重吃什麼,而是要選擇不吃什麼;不是要去做什麼,首先要知道不做什麼。
錯誤的選擇,往往對我們的傷害更大。
所謂選擇不對努力白費,就是這個意思。
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7
多讀書勤動腦常交流。
一個與時俱進的人,往往不容易變老。
緊跟時代,不斷學習新知識,新技能,人就變得活力四射,意氣風發。
有了這些美好元素的加持,就相當於是給自己做最好的「保鮮」。
精神豐盈,靈魂有趣,人就會青春永駐,芳華長存。
在工作之餘,朱南孫喜歡讀書、看報。
富蘭克林說,書籍是人類進步的階梯。
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有了閒暇,她最喜歡在安靜的環境裡品茶、讀書、欣賞音樂,或者伺弄花花草草,陶冶心情,放鬆神經,這本身就是最好的養生。
另外,朱南孫還喜歡跟接不同年齡段的人接觸,跟同事朋友愉快交流,虛心向新生代學習,不恥下問。
人的大腦就是這樣,越用越靈活,越開發越有潛能。
多跟別人溝通交流,互相學習,共同進步,是最好的雙贏。
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非常喜歡一句話:一個人停止學習之日,便是他真正衰老的開始。
書山有路勤為徑,學海無涯苦作舟。
其實,學習的過程,也是也是自己不斷升級、躍遷的過程,沉醉其中,其樂無窮。
人生有涯,學無止境。
學習不僅是給自己保鮮,還能創造更大的價值,同時也會對社會更有益,你又何樂而不為呢?