1、不碰碳水化合物

比如，日常很常見的米飯、包子、麵食、土豆、紅薯、山藥等。

2、不碰油脂類食物

含油量高的豬油、牛油、雞油，包括含油量比較多的豬油拌飯、豬油炒粿、豬油炒菜和油餅油卷等。

比如大家都喜歡吃的蔥油餅、油粿、油條、漢堡、炸雞、燒烤等。

好看又誘人的蛋糕、雪糕、年糕、糖餅、糖包子、糖葫蘆、葡萄糖、麥芽糖等。

常見的有芒果、菠蘿、榴蓮、梨子、香蕉、西瓜、荔枝、龍眼、葡萄等。

晚上腸道消化功能減退，攝入高熱量的東西會在腸道停留很久，慢慢轉變成脂肪，很容易導致肥胖。

多吃低熱量的玉米、燕麥、糙米、紅豆、南瓜等主食，來達到飽腹降脂和潤腸通便的作用，從而起到減肥瘦身的作用。

泡腳可以促加速體內的新陳代謝，從而加速了排毒的功效，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。

堅持做運動以及做身體的拉伸，會讓身體變得更加纖細和靈活，燃燒脂肪，燃燒卡路里，冒汗暴汗，讓脂肪知難而退。

黑咖啡可以促進脂類糖類的代謝，促進腸道蠕動，所以堅持喝黑咖啡有助於減肥。

另外，要注意是在飯後半小時或者運動前半小時喝，少加糖和奶，效果會更佳。

常見的有牛肉、魚肉、蝦肉、雞胸肉、豬牛羊精瘦肉，同時也要多吃蔬菜和水果，避免便秘。

每天積極排便，最好一天排一次，沒有的話也要至少保持兩三天排一次，並且要保持大便通暢，控制上火食物的攝入，適量喝蜂蜜水、黃瓜、香蕉，潤腸通便。