90歲的葛大爺可是小區里的長壽明星，他最喜歡做的一件事，就是搬個板凳坐在家門口曬太陽，大家看到葛大爺的時候，都是特別好奇，難道這樣在太陽下面坐一坐，曬一曬，人就能長壽嗎？
葛大爺笑一笑，長壽可沒那麼簡單，我之所以會長壽，主要是因為以下六件事做的特別好啊，總結起來，就是早起「三不干」，睡前「三不要」。
第一，早起的時候不要大發雷霆
葛大爺說，人一定不要隨便動氣，還表示，自己年輕的時候脾氣就特別好，不管遇到什麼樣的困難，從來不會亂發脾氣。
在葛大爺看來，發火除了讓事情變得更糟糕以外，沒有其他的任何好處。
笑一笑，十年少，人，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心去過呢？
一天之計在於晨，有些人早上一起來就要發火，哪怕是一件很小的事也會大動肝火，殊不知這樣做對健康的損害特別大。
發火，不僅容易引起激素失衡，更易導致血壓和血糖的升高，發火，還會降低免疫力，讓疾病更易找上。
第二，早起的時候不要吃油膩性食物
我從年輕的時候就不愛吃油膩性食物，我們那個年代不像現在，都是吃過苦的，在我看來，粗茶淡飯就是服，即便現在生活條件變好了，我也嚴格注意自己的飲食習慣，從來不亂吃油膩性食物。
的確，生活水平的提高，讓現在人們的飲食習慣都偏向高熱量高脂肪，殊不知這些食物對健康的危害很大，長期吃不僅容易誘發肥胖，還很容易讓疾病找上。
第三，早起不要劇烈運動
我晨起後會堅持運動一下，這是幾十年來養成的習慣，但是我的運動方式也很簡單，那就是從來不劇烈運動。
的確，早上起來的時候，交感神經興奮，這個時候血壓升高，心率加快，如果還去做劇烈運動，身體很容易不堪重負。
第四，睡前不要吃得太飽
葛大爺說，自己一日三餐都會留有餘地，早上和中午留的少一點，晚上留的多一點，一般晚上吃個七分飽就夠了。
睡前吃得少一點，是非常有利於睡眠的。相反，如果睡前吃得太飽，大量的血液湧向消化道，肯定會對睡眠有影響的。
很多人不僅吃了晚餐，還要在睡前再吃一頓夜宵，殊不知這樣做對健康的危害非常大。
第五，睡前不要酗酒
很多人睡前喜歡喝點酒，我曾經的很多朋友和同事，都是死在酒上，我是滴酒不沾的。
的確，喝酒傷身，酒精的中間代謝產物乙醛是公認的致癌物，而且喝酒對肝髒和心腦血管都有不同程度的損害。
因此，要想長壽，睡前一定不要酗酒。
第六，睡前不要吸煙
很多人睡前都要吸煙，這真是一種不好的習慣，睡前吸煙， 把整個臥室弄得烏煙瘴氣，對家人的健康也不好。
我身邊很多人都吸煙，可我年輕的時候就沒染上這種惡習，我慶幸自己沒有沾上煙，不然像我這個年齡再去戒煙，根本就是不可能的事情。
吸煙傷肺，我好幾個同事都是因為吸煙，最終罹患肺癌去世的。
