在我們的日常生活當中，准媽媽們常常會收到長輩們的祝福，例如他們會說：「好好養身體，希望你能生一個健康的胖寶寶。」這句話雖然是出於好意的祝願，但其實可能並不完全符合醫學建議。
如果新生寶寶的體重過重，將給准媽媽在分娩過程中帶來更多困難，同時也增加了寶寶面臨生命危險的風險。
眾所周知，如果准媽媽在孕期中營養攝入不足，會導致寶寶在母體內發育滯後。這樣的情況下，嬰兒的出生體重可能較低，並在認知等方面稍顯落後。
因此，許多准媽媽都在努力確保足夠的營養攝入，以滿足肚中寶寶的成長需求。在這樣的情況下，寶寶體重超標、偏胖的可能性隨之增加。
伴隨着現代社會生活質量的不斷提升，很多准媽媽獲得了類似貴族般的精細照料——包括豐富的營養補充和減少日常勞動。
過分強調孕期營養而忽視運動，可能導致准媽媽的營養攝入過剩。而「大胖小子更聰明」這一說法在科學上並沒有可靠依據。
事實上，寶寶的智商與大腦容量有關，個體智商差異的20%與大腦大小相關（尤其是前額葉皮層）。而寶寶的出生體重與腦容量存在一定的關聯。
從孕期的第四個月直到分娩，胎兒對母親攝入的飲食種類和量會變得特別敏感。
研究顯示，在孕期的第四到第六個月，母體如果嚴重營養不良，胎兒的神經元發育可能會受限，包括數量減少、神經網絡連接缺乏、連接長度短缺，以及神經傳導的保護層（絕緣層）發育不充分。
這種情況往往導致孩子在成長過程中可能表現出行為問題，智力發展滯後，語言掌握能力欠缺，學業成績低下，以及在體育活動中表現不佳。
那麼，新生兒的體重在多少斤才算好？
平衡這一問題至關重要，隨着胎兒體重的逐漸增加，其智力水平亦穩定上升，這一趨勢會持續直到胎兒的體重增長至大約3.6公斤。
事實上，對於體重在2.9公斤至3.4公斤之間的新生兒，他們的平均智力商數相差甚微，不過僅1分左右。然而，一旦嬰兒體重超過4公斤，觀察到的現象是智商水平略有減退，平均下降了約1分。
這種智商下降的現象可能與胎兒在母親子宮內經歷低氧環境，或者因為體重較大而在分娩過程中遭受損傷有着密切的關聯。
因此，准媽媽吃多少東西才合適呢？
馬姐姐的答案是：孕期飲食量應以懷孕前的體重為標准！
美國國家醫學院的指南建議，孕期理想的總體重增加范圍為7至12公斤。特別是從妊娠第四個月開始，建議每周增重大約0.25公斤。
對於那些體重較輕，體質指數（BMI）低於18.5的准媽媽來說，為了確保寶寶智力發育，目標體重增長應在13至18公斤之間。
孕期飲食有哪些需要特別注意的事項？
1、避免肥胖
懷孕後，准媽媽需要為胎寶寶提供足夠的營養，因此家人會更加關心飲食安排，通常以肉類為主。
在這種情況下，准媽媽很容易出現肥胖問題，這不僅會影響自身的身體健康，還會增加分娩的難度。因此，馬姐姐提醒准媽媽要控制飲食、科學搭配。
准媽媽的飲食應該多樣化，包括蔬菜、水果和富含纖維的食物，才能有效控制體重增長。
2、少吃外賣或快餐
對於現代人來說，由於工作繁忙，常常沒有時間做飯，所以很多人會選擇快餐或外賣。然而，馬姐姐提醒准媽媽們，懷孕後應該改變這種習慣，否則可能會面臨營養不良的問題。
因為速食食品在製作過程中通常會添加各種調味品和添加劑，這些食品不僅營養成分有限，還可能對身體產生一定的負面影響。
3、清淡飲食
在孕期，建議准媽媽採取營養而清淡的飲食方式，這對於她們的消化和吸收極為有益。
口味過重可能會導致准媽媽患上孕期高血壓和孕期糖尿病等病症。因此，為了維護自身及胎兒的健康，准媽媽在飲食方面應該格外留心。