江蘇省名老中醫孟景春教授，他曾是江蘇新醫學院和南京中醫學院的中醫系主任，同時擔任著江蘇省養生康復研究會的顧問一職。
孟教授一生都致力於中醫臨床治療與教學研究，他將全部心血都傾註在了這份熱愛的事業上。他的卓越成就，得到了國醫大師朱良春的高度評價，稱他為“中醫內經學的奠基人之一”。
中醫已經深深融入了孟景春教授的生活，並成為他一生的夥伴。如今，已經年過90多的他仍然擁有著紅潤的面色和敏銳的思維。他的健康與活力，都來自於他自創的“孟氏按摩操”。
一、常練“孟氏按摩操”
首先，梳頭是必不可少的步驟。將雙手十指做梳，從前發際一直梳至後發際，這樣反復梳理30次，梳至頭皮感覺有溫熱感。這不僅有助於提神醒腦，還有烏發明目的功效。
接下來，按太陽穴和搓迎香穴是針對頭部和鼻部的按摩，可以明目提神，增強免疫力。
然後是擦面。閉上眼睛，將雙掌搓熱後，先放在兩腮及下頜部按壓2到3分鐘。接著，再將五指並攏，將小指貼放在鼻側，用雙掌十指的力道勻力上推，從眉間的印堂穴，上推到額部的發際。
再用手掌從頭部兩側推擦到兩鬢，循環反復，直到感覺到面部有溫熱感為止。這個動作有助於改善面部血液循環，還能滋潤皮膚，減少皺紋的出現。
彈耳、叩齒、咽津等步驟，都是針對口腔和消化系統的保健動作，可以保護牙齒及牙齦，增強腸胃功能，防治腹脹、便秘等病癥。
擦腰和摩腹則是針對腰部和腹部的按摩，可以防治腰肌勞損和腸胃功能紊亂。
最後是提肛動作，這個動作對防治痔瘡和子宮脫垂等疾病有好處。孟老每天早上六點半醒來後，會立即練習此按摩操，每次半個小時，數十年來從不間斷。
孟老認為，這套按摩操動作輕緩，簡便易學，而且不受環境條件的限制。隻要堅持練習，就能取得強身健體、預防早衰、延年益壽的效果。
此外，孟老還有三個養生秘訣，我們一起來看看。
二、進補需辯證
孟老深諳人生之理，他指出，每個人在生命中都有陰陽之形，兩者相輔相成，若能保持陰陽平衡，則身體健康。
對於老年人來說，除了調整飲食結構，他們還可以根據自己的體質選擇合適的膏方或中成藥進行調補，以調節體內陰陽的平衡，增強體質，防止病邪入侵。
孟老分享了他如何用藥物進補的。多年來，他堅持服用兩種能夠滋腎養肝的中成藥，他在夏天會服用性涼的中成藥來滋補肝腎，到了冬天則服用性熱的中成藥來溫補腎陽。
三、註意養護胃氣
孟老主張“主食要做到粗細結合，葷素搭配要合理，變著花樣來吃每餐，不可讓腸胃太過嬌氣”。他確實是一個註重養生的人，他的主食豐富多樣，包括小米、大米、薏苡仁、蕎麥片、燕麥片等，這些都是富含營養的。
他平時都以素菜為主，占七分，葷菜為輔，占三分。他特別強調節食的重要性，建議每餐隻吃七分飽，認為節食不僅可以延長壽命，還可以通過控制進食量來減輕消化系統的負擔。這一點與宋代的大文豪蘇軾提出的“寬胃養氣”觀點不謀而合。
四、淡泊名利，堅持工作
孟老很重視對中醫人才的培養，他退休後一直在資助著貧困的優秀學生，已經堅持了有30多年，他還拿出自己的20萬元積蓄，專門設了“中醫樹人獎”，用以獎勵60多名優秀的中醫學子。
但是孟老自己的生活卻很簡樸，一直住在陳舊的老教師樓裡。除了每天忙工作之外，他還會奮筆疾書，他編寫出版有《中醫養生》、《祝您健康長壽》、《生活中的中醫》以及《中醫養生叢書》等10多部中醫專業書籍，幾乎是每年都會出版兩本高質量的中醫科普書籍，就這份高產量也是讓人佩服的。
總之，孟老的養生方法值得我們每個人去嘗試和堅持。