肝臟是人體最大的“化工廠”，其主謀慮、主藏血、主疏泄，有貯藏和調節血液功能，在五臟中被美譽“將軍之官”。俗話說“肝臟不好，未老先倒”。一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響。
當肝臟發出這些警示信號，一定要警惕！我們要學會三看：
1
看外在
◎膚色暗淡/長痘
◎指甲有豎紋
◎眼睛血絲/模糊幹澀
2
看內在
◎口苦口臭/小便濃黃
◎皮膚瘙癢
◎乳腺增生
3
看情緒
◎情緒低落/暴躁/愛生氣
◎睡眠不佳
這些壞習慣很傷肝，少做傷害肝臟的事情
1.長期熬夜：導致內分泌功能紊亂，肝臟損傷
2.暴怒動氣：動怒會使氣血上湧，肝氣上逆傷及肝臟
3.暴飲暴食：高脂肪食物加重肝臟負擔
4.經常憋尿：會使毒素滯留體內，引發“肝中毒”
3個簡單小動作很養肝
一、推肝經：很適合易怒、煩躁、眼睛幹澀的人。
1.用掌根從大腿根部推至膝蓋處
2.每次推300下（不要來回的刮）
3.晚上的七點到九點為最佳時間
二、揉按太沖穴：肝火旺、口幹舌燥、痛經可以按它
太沖穴位於足背，第1、第2蹠骨間蹠骨結合部前方凹陷中，每次揉按50下。
三、揉地筋穴：面黃、失眠、經前乳腺脹痛揉按它
呈二郎腿的姿勢，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，會看到一條硬筋；每次揉按5-8分鐘。
這種“小酸果”助護肝
有一種“黃金果”，消食，保肝護肝，現在吃它正合時宜。
山楂非常常見，並且也很受大眾歡迎。它不光光是一種果物，也是一種藥材。可謂藥食同源。山楂，味酸甘、性微溫，歸脾、胃、肝經。山楂富含有機酸，能促進消化酶分泌。平時油膩的大魚大肉吃多了，吃點山楂能幫助消化。但它的好處可不止這些：
保肝護肝：山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至於太旺。而且，山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有利於膽固醇的轉化。對於患有脂肪肝的人來說，可起到消食去脂的作用，是不錯的保肝食物。
保護血管：山楂對心血管系統有很好的保護作用，主要表現為對癥狀的緩解和預防，可輔助治療高血脂、高血壓、冠心病等。並且從中醫角度看，高血脂癥、動脈粥樣硬化形成的外因，能起到活血化瘀、軟化血管的作用。
吃山楂的註意事項：
山楂雖好，但一天的食用量別超過10顆，幹山楂控制在10~20克。胃腸功能較弱的老人、小孩，能少吃就少吃；有胃病的人，尤其是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍患者，就別吃了。另外，山楂還會促進子宮收縮，孕婦少食。
“百病從肝治”，肝喜條達、肝喜舒暢、肝喜伸展，平時我們要註意養肝護肝，戒掉壞習慣。
來源：山西省中醫院
責編：夏天
編審：王俊