本文所述內容，皆有官方可靠信息來源，贅述於本文結尾
大多數的老年在保養方面的觀點分為兩種，一種是長期不運動的，他們每天不是坐在一起曬太陽、下棋聊天等，就是在傢中看電視。
還有一種是主張天天鍛煉的，他們甚至會一大早起來跑步鍛煉，即便是晚上八九點，也會聚在一起跳廣場舞。
但對於老年人來說，究竟哪種生活方式更加健康呢？
今天我們便從同樣都是60歲，但一個堅持天天鍛煉，一個隻是偶爾鍛煉的兩位老人身上，探究這一問題的結果吧。
堅持鍛煉的老李
老李和老陳是多年的好友，不僅是一個單位的同事，還住在同一個小區，退休後兩人便經常一起下棋、聊天。
與不愛運動的老陳不同的是，如今60歲的老李十分熱衷各種運動，甚至到了一天不鍛煉，就渾身不舒服的地步。
他認為人一旦到了一定的歲數後，就必須要通過鍛煉來增強自身的抵抗能力。
因此每天一大早老李便會去公園做拉伸、打太極，慢跑40分鐘左右，然後再幫傢人買早餐和當天的食材。
回到傢吃過早飯的老李，會看半個小時的晨間新聞，然後就會再次出門。
雖然他們小區配有電梯，但是傢住6樓的老李卻很少乘坐電梯，幾乎每天都是走樓梯外出、回傢的。
他認為這樣也是一種鍛煉，每天8點到10點的這段時間，老李都會在小區的健身小廣場中度過。
他會將廣場內的健身器材挨個的使用一遍，為了實時監測自己的運動數據，老李的手腕上常年都會佩戴運動手表。
一般到了中午快快吃飯的時候，老李的步數便能達到1萬步左右，大概中午11點左右，他便會趕回傢裡準備吃午飯。
有時候老李也會叫上自己的好朋友老陳，一起在傢中喝點小酒，聊聊各傢孩子的工作、生活。
吃完午飯後忙了小半天的老李會午睡一小會，好養精蓄銳為下午以及晚上的鍛煉做準備。
通常每天下午兩點左右，老李便會帶著太極劍出門前往離小區不遠的江邊，他會先練一個小時的太極劍，然後再繞著岸邊跑步。
累了的時候他便會和附近一起鍛煉的老頭、老太太們，一起聊一下各自的鍛煉心得。
到了晚上老李的運動項目可就更加的豐富多彩了，有時他會和大傢一起跳廣場舞，有時會獨自一人在公園中舞龍，可以說沒有一天是閑著的。
但是最近老李卻發現自己的膝蓋和小腿變得特別的疼，甚至已經影響到了他每日的鍛煉。
於是在好朋友老陳的陪同下，一起去醫院做了系統性的檢查，因為老陳今年該體檢了，所以便也一起做了檢查。
但是檢查結果卻令老李十分的不解，醫生發現老李之所以會膝蓋痛，是因為他的膝關節受到了嚴重的磨損，並告誡他要靜養，盡量不要做一些激烈的運動。
反觀幾乎從不鍛煉的老陳，他身體的各項機能都非常的健康。
看到反差如此大的檢查結果，老李頓時坐不住了，他為了強身健體不僅堅持每天鍛煉，甚至連電梯都不坐，怎麼身體反而沒有老陳健康呢？
不是所有的運動都適合老年人
其實老李身體不如老陳健康的主要原因，恰恰就在於他多年如一日的堅持鍛煉。
要知道隨著年齡的增長，人體各項機能都會逐漸退化，這是每個人都無法避免的、一個不可逆的過程。
並且即便是對於年輕人來說，過度的鍛煉也同樣會產生反向的效果。
就拿老李多年堅持走樓梯的行為來說，走樓梯在一定程度上確實能起到鍛煉身體的作用，但是這項運動對膝蓋的危害也是十分巨大的。
如果盲目的想要通過走樓梯來達到健身的目的，往往會對膝蓋帶來很大的負擔。
長此以往，便會像老李一樣出現膝關節磨損的現象。
而除了走樓梯外，像快跑、單雙杠等其它相對激烈的運動，其實都是不適合絕大多數老年人的運動。
因為老年人的骨質的密度、心臟的抗壓能力等，都遠不如年輕人的，一旦在運動中發生了意外，往往會造成嚴重的後果，輕則扭傷，重則骨折、休克等。
因此對於絕大多數的老年人來說，應該選擇更加科學的鍛煉方式，比如接下來要講的這些：
散步，其實是個老少皆宜的運動，並且這項運動的風險性極低，對於想要鍛煉身體的老人來說這絕對是不二之選。
大傢可以在清晨的時候，在小區附近的公園散步，這樣既可以呼吸新鮮空氣，也能起到鍛煉的作用。
需要註意的是，散步的節奏不易太快，要在自己身體能夠接受的范圍內，才能起到最佳的鍛煉效果。
一般而言，每次的散步時間在30分鐘左右為宜，每個人的情況會略有不同，最直觀的變現就是，發現自己身體微微出汗的時候，就該結束了。
除了散步還有就是“太極拳”和“五禽戲”，這兩種我國流傳已久的鍛煉方式，是得到眾多專傢認可的。
如果大傢能夠堅持沒事打打太極拳、練練五禽戲，不僅能夠起到強身健體的作用，還能調節人的心情，甚至還有延年益壽的功效。
當然除了上述的鍛煉外，老年人如果想要身體更加的健康，均衡的飲食、規律的作息以及良好的心態，這些同樣十分重要。
畢竟隻有科學鍛煉的基礎上，在加上系統性的輔助，才能更好的令大傢的身體永遠健健康康。
文章信源：
健康時報—《想長壽該靜養還是多鍛煉？聽聽醫生究竟怎麼說！》
光明網—《老人健身別盲目 三種健身運動最適宜》
廣州衛健委—《收藏|科學健身助力老年健康！老年人科學鍛煉指南來了》
人民體育出版社—《傳統華佗五禽戲》